Pourquoi et comment rejoindre un groupe de parole en ligne ? 

Les groupes de parole sont une forme de thérapie en plein essor. Depuis le début de la crise sanitaire, de plus en plus de thérapeutes proposent des groupes de parole en ligne pour continuer de répondre à la demande tout en se réinventant chaque jour. Mais en quoi consistent les groupes de parole en ligne ? Comment ont-ils vu le jour ? Comment choisir et rejoindre un groupe ? Nous répondons à ces questions afin de t’aider à comprendre si ce type de soin peut te correspondre. 

Comment se sont développés les groupes de parole en ligne ?

Depuis maintenant plus d’un an, chacun d’entre nous doit s’adapter aux nouvelles mesures sanitaires mises en place mais aussi découvrir de nouvelles façons de travailler. Il en est de même pour les psychologues et les psychothérapeutes. De plus en plus d’associations, de lignes d’écoute, de tchat et de groupes sur les réseaux sociaux voient le jour. C’est dans ce contexte que les groupes de parole en ligne se sont développés progressivement.

D’après une étude réalisée par Mosaik auprès de plus de 60 psychologues en 2021*, 92% des répondants assurent que les nouveaux outils digitaux peuvent les aider dans leur pratique. En particulier, les visioconférences sont un outil plébiscité pour faciliter l’accès au soin et développer de nouvelles pratiques telles que les groupes de parole en ligne. Ainsi, l’étude montre que 100% des thérapeutes interrogés recommandent les groupes de parole en ligne et 64% se disent prêts à en lancer avec une plateforme appropriée.

Mais qu’est ce qu’un groupe de parole en ligne ? Il s’agit, comme son nom l’indique, d’un groupe qui se réunit via une plateforme de visioconférence ou une application, afin d’aborder une problématique particulière. Des personnes rencontrant les mêmes difficultés sont ainsi amenées à échanger, partager leur histoire et écouter celle des autres. D’après une autre étude de Mosaik auprès de personnes sujettes à des difficultés psychologiques**, 74% déclarent avoir besoin d’échanger avec des personnes éprouvant les mêmes troubles, afin de les accompagner et d’être soutenus en retour. La cohésion, l’échange et le soutien sont ainsi les piliers de ces thérapies de groupe en ligne. 

Pourquoi rejoindre un groupe de parole en ligne ? 

Le fonctionnement d’un groupe de parole en ligne rejoint celui d’un groupe de parole en présentiel. Un certain nombre de personnes se regroupe pendant un temps donné, à une fréquence donnée autour d’un même sujet. Les règles de confidentialité, de respect, de non-jugement et de bienveillance sont également retrouvées dans les deux cas. Le groupe représente un soutien, où chacun est libre de s’exprimer ou non et où tous avancent à un rythme différent. 

On retrouve tout de même certaines particularités associées aux groupes en ligne:

• Lorsque les rencontres s’effectuent à distance, l’organisation est bien entendu plus simple. Les séances et les heures sont prévues à l’avance en fonction des disponibilités du groupe et il suffit d’être chez soi ou dans un endroit au calme, avec son ordinateur ou son téléphone, pour participer. 
• Ce type d’échange permet de garder son anonymat, pour ceux qui le souhaitent, en ne mettant pas sa caméra en route ou en la détournant de son visage par exemple. 
• Il peut également être plus facile et moins intimidant de s’exprimer sur ses souffrances dans le cadre d’une séance en ligne plutôt qu’en présence d’autres membres dans la même pièce.
• Enfin, être dans son environnement du quotidien permet pour certains d’être plus à l’aise et en confiance lorsqu’il s’agit de prendre la parole. 
  

Quelles que soient les difficultés que tu rencontres, les groupes de parole en ligne permettent ainsi d’avancer à ton rythme. Que tu souhaites rester anonyme ou non, que tu souhaites t’exprimer ou rester dans l’écoute, les thérapies de groupe en ligne représentent une forme de soin unique répondant à ton besoin.

Comment choisir son groupe de parole en ligne?

A mesure que les groupes de parole en ligne se développent, de plus en plus de choix s’offrent à toi pour trouver le groupe de parole qui te correspond le mieux. Différentes personnes peuvent t’orienter et t’accompagner dans ta prise de décision ! Voici certaines de ces options. 

Tout d’abord, les professionnels de santé qui t’accompagnent déjà peuvent t’aider dans la démarche et t’orienter vers ce qui sera le plus adapté pour toi. N’hésite pas à demander à ton médecin ou thérapeute s’il peut te conseiller. L’objectif est de trouver un fonctionnement de groupe adapté à ta problématique, mais aussi à ce que tu attends de la démarche. 

Ensuite, il existe également de nombreuses associations proposant des approches groupales. C’est le cas par exemple des Alcooliques Anonymes, mais il en existe pour chaque problématique. Par exemple, l'association En Parler, pour les personnes victimes de violences sexuelles, France Dépression pour les personnes souffrant de dépression ou encore Argos 2001, pour celles souffrant de troubles bipolaires et leurs proches. Tu peux te renseigner directement auprès de chacune d’entre elles.

Enfin, de nouveaux outils émergent en France, notamment via des applications entièrement dédiées à la santé mentale. Tu peux ainsi accéder immédiatement à des groupes de parole en ligne, possiblement en gardant ton anonymat ! Tu peux choisir quelle problématique te correspond (par exemple : “gérer son anxiété” ou “mieux vivre son hypersensibilité”). Ces applications de groupe de parole en ligne ont l’avantage d’être facilement accessibles car tu peux tout gérer depuis ton smartphone.

Tu l’auras compris, les groupes de parole en ligne représentent une très bonne alternative pour les personnes recherchant quelque chose d’accessible, facilitant l’organisation, et te permettant de garder ton anonymat. Qu’ils soient centrés sur une pathologie (anxiété, dépression, etc.) ou sur une problématique (“mieux vivre son hypersensibilité”), ces groupes sont un moyen efficace pour t’aider à avancer dans ton travail sur toi, mais également pour rencontrer des personnes qui te comprennent et traversent les mêmes difficultés. 

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*Sondage réalisé en ligne par Mosaik auprès de plus de 60 psychologues

**Sondage réalisé en ligne par Mosaik auprès de plus de 100 personnes souffrant de difficultés psychologiques

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