Les anxiolytiques sont souvent délivrés sur ordonnance en vue de traiter l’anxiété et le stress. À l’instar de certains médicaments, ceux-ci peuvent occasionner une dépendance lors d’un traitement prolongé. Des solutions naturelles existent, pour éviter cette dépendance tout en nous aidant à aller mieux. Zoom sur les meilleurs anxiolytiques naturels.
La psychologie est une science qui a pour but de comprendre la structure et le fonctionnement de l'activité mentale et des comportements associés. Choisir son psy, c’est avant tout choisir son spécialiste. En effet, il existe plusieurs branches de métiers dans la psychologie : psychiatres, psychologues, psychanalystes ou encore psychothérapeutes. Alors, pour ne pas se sentir perdu parmi toutes ces spécialités, il est primordial de savoir quels sont ses besoins afin de se tourner vers le professionnel de santé mentale qui saura le mieux vous comprendre. Dans cet article, Mosaik vous donne les clés pour comprendre quel spécialiste de la psychologie vous correspond le mieux.
Les symptômes de l'anxiété grave sur le système digestif sont généralement des sensations de nausées, des ballonnements ou encore de la constipation. Une étude récente affirme qu’il existe un lien entre certains symptômes intestinaux et l'anxiété du quotidien.
Depuis de nombreuses années, des études ont démontré les liens entre l’alimentation et la santé physique. En effet, ce que nous mangeons peut avoir un impact sur notre santé : poids, énergie ou encore santé cardiaque. Mais saviez-vous que l’alimentation peut également avoir un impact sur votre santé mentale ? Manger et boire certains aliments peut aider à stabiliser l’humeur ainsi que vous redonner de l'énergie. Toutefois, certains aliments sont à bannir au risque de favoriser la fatigue au cours de la journée, de se sentir léthargique et d’être somnolent.
Selon une étude publiée en 2018, le yoga permet de réduire significativement les symptômes de certaines pathologies mentales, telles que la dépression ou encore les troubles anxieux. Ainsi, pratiquer quelques postures de yoga, une à deux fois par jour pendant quelques minutes, peut avoir de réels bénéfices sur votre anxiété car il permet de vous concentrer sur votre respiration mais également sur les sensations de votre corps.
Souffrir d’un trouble anxieux peut être difficile au quotidien, les symptômes sont parfois lourds et envahissants. Par exemple, subir une attaque de panique peut vous donner l’impression que votre rythme cardiaque s’emballe et que votre cœur va finir par exploser. Aussi, vous pouvez vous sentir à bout de souffle et craindre de vous évanouir. En plus de ces symptômes physiologiques relativement courants lors d’une crise de panique, vous pouvez avoir l’impression de vous détacher de votre propre corps et. Vous vous sentez comme spectateur de votre vie et de la situation (dépersonnalisation). Aussi, il arrive que vous ne vous sentiez plus connecté à l’environnement qui vous entoure, on parle ici de déréalisation.
Au quotidien, vivre avec de l’anxiété chronique peut être difficile et handicapant. Chaque jour, les personnes anxieuses doivent lutter contre d'innombrables inquiétudes, s’imaginant constamment des scénarios catastrophiques. Le corps est tendu, l’endormissement peut être compliqué et la peur d’être perçu comme un fardeau par ses proches devient de plus en plus présente. Combattre et soigner l’anxiété est donc une nécessité pour beaucoup, surtout lorsqu’elle devient pathologique.
Vivre avec une inquiétude constante, une tension nerveuse permanente et une souffrance physique et psychologique peut vous épuiser moralement et physiquement. Ainsi, vivre avec un trouble anxieux peut aussi impacter votre alimentation et votre poids. En effet, la perte de poids (tout comme la prise de poids d'ailleurs) est une conséquence possible des troubles anxieux.
« Je me sens vide à l’intérieur… » Un ressenti difficile à décrire pour celui ou celle qui l’éprouve. Une sensation désagréable dans le corps, l’impression d’un gouffre sans fond que rien ne pourrait combler… De la fatigue, une humeur dégradée, mais surtout une détresse perpétuelle… Si ça te parle, tu as sûrement beaucoup de questions. Tu te demandes peut-être si tu souffres de dépression. Mais aussi, c’est quoi le sentiment de vide intérieur ? Pourquoi je me sens vide et seul ?
Notre existence est existence car elle s’articule entre deux bornes que sont son début et sa fin. Vivre, c’est n’avoir d’emprise ni sur l’un ni sur l’autre. C’est s’accommoder de l’espace entre deux choses qu’on ne contrôle pas. Cette absence de contrôle, nécessairement frustrante, peut donner lieu à des sentiments conflictuels et à des appréhensions particulières, dont l’une est la peur de mourir. C’est de ce dernier point dont nous allons parler aujourd’hui.
Les troubles anxieux peuvent avoir un impact néfaste sur de nombreux aspects de votre vie. Ils peuvent vous isoler, qu’il s’agisse de la pratique régulière d’un sport ou encore de vos relations sociales et personnelles, et peuvent même impacter votre carrière. La fréquence, l'intensité et la multiplicité des symptômes de l’anxiété grave peuvent varier d'une personne à l'autre. Ainsi, les conséquences de l’anxiété vont être variables d’une personne à l’autre en fonction de ces paramètres. Nous allons passer en revue l’ensemble des effets possibles de l’anxiété sur la vie sociale, votre esprit et votre corps..
Nous avons tous connu ce sentiment occasionnel de nervosité ou d'inquiétude. En effet, il arrive souvent d’avoir une légère obsession et de se sentir préoccupé.e par certaines choses, par exemple, notre santé, notre apparence physique, notre famille ou encore nos finances. Ces sentiments que nous ressentons font partie de nos émotions et sont des réactions typiquement humaines pour faire face à la détresse psychologique ou au stress.
Nous nous sentons tous nerveux de temps en temps, surtout à l'approche de certaines situations, comme par exemple une présentation importante au travail ou lorsqu’on assiste à un évènement choquant comme un accident de voiture. Toutefois, il y a des personnes pour qui l'anxiété devient si grave qu'elle commence à avoir un impact important sur leur vie quotidienne.
Se sentir nerveux de temps en temps est tout à fait normal. Cependant certaines personnes présentent des symptômes d'anxiété grave et ont tendance à se sentir anxieuses plus souvent que la moyenne. Elles doivent lutter régulièrement contre la manifestation de symptômes préoccupants et envahissants. C’est ce qu’on appelle les troubles anxieux, ou anxiété grave. Il est possible d'obtenir un diagnostic de troubles anxieux par un psychiatre qui doit aboutir à une prise en charge médicamenteuse ou à travers une psychothérapie.
Imaginez-vous vivre dans une maison avec une personne qui est constamment sur les nerfs et qui craint toujours que le pire se produise peu importe la situation. Cette personne ne cesse de pointer du doigt des raisons d'avoir peur, voit des catastrophes se profiler à chaque coin de rue et a besoin d'être rassurée en permanence sur le fait que tout ira bien. Ça a l'air épuisant, non ? Maintenant, imaginez-vous devoir vivre avec ce genre de personne dans votre tête.
Anxiété, angoisse, panique, nervosité, peur… Autant de mots qui convoquent un champ lexical faisant échos à des perceptions et sensations universelles. Pourtant, il reste souvent difficile de mettre en mots ce que nous ressentons ou encore de savoir si ces phénomènes sont normaux ou envahissants. Ce que nous te proposons dans cet article, c’est de faire le tour de ces notions entremêlées en les définissant avant d’insister sur les ressorts du trouble panique et de la crise de panique, tout en t’apportant des clefs pour apaiser ce type de situations.
Voir un.e proche lutter contre une souffrance invisible – et indicible -, c’est se confronter à sa propre impuissance. Ainsi, il se peut que tu sois volontaire pour venir en aide à une personne accablée par cette maladie psychique, mais que tu te sentes un peu démuni. Si c’est le cas, alors voici quelques pistes pour pouvoir mieux penser cette situation compliquée.
« Arrête de jouer les hypocondriaques, t’es totalement parano », une phrase-type qui résume efficacement notre tendance à réaliser des abus de langage, et à laisser des termes appartenant à la clinique se glisser dans le quotidien et jouer les adjectifs qualificatifs. Cependant, qu’est-ce que l’hypocondrie, la vraie ?
Aller voir la dernière exposition de street-art à la mode, flâner dans la galerie de statues du Louvre (ou tout autre musée de votre convenance), feuilleter une jolie bande-dessinée ou encore écouter de la musique, qu’il s’agisse d’un concert philarmonique ou du dernier featuring d’Ed Sheeran & Imagine Dragons pour les plus audacieux : voici des activités que nous devrions tous prendre le temps d’inscrire dans notre emploi du temps.
Dans notre société de l’hyper connexion où tout file à cent à l’heure, il est parfois difficile de trouver un instant de répit pour prêter attention à ce qu’il se passe en notre for intérieur. Or, il s’y passe et ressent de très nombreuses choses, notamment des émotions, que nous passons parfois sous le tapis afin d’essayer de continuer notre petit bonhomme de chemin.
Tu connais un(e) proche qui souffre d’anxiété et tu ne sais pas comment apporter ton soutien ? Tu as peur d’être maladroit(e) et d’empirer la situation alors tu préfères ne rien dire ? Cet article peut t’intéresser ! Mosaik te donne les clefs pour mieux comprendre l’anxiété, savoir ce qu’il ne faut surtout pas dire à une personne anxieuse et apprendre les comportements à adopter pour apporter ton aide face à une difficulté que tu ne comprends pas toujours bien.
Si tu souffres d'anxiété, tu sais sans doute qu'elle se manifeste par une grand nombre de symptômes qui peuvent être parfois particulièrement embarrassants. Et parce que nous n'osons pas en parler, nous avons parfois l'impression d'être seuls face à notre anxiété mais c'est tout sauf le cas ! C'est pourquoi nous avons voulu mettre un petit coup de projecteur sur 10 symptômes de l'anxiété dont on ne parle pas assez.
Un jour lambda, dans un lycée lambda, dans la vie d’un lycéen en terminale lambda. Cet après-midi là, tout avait commencé normalement, comme tous les jours de ma vie. Bien sûr, j’ai connu jusque là des hauts, des bas, des réussites, des échecs, des surprises, des galères, et ainsi de suite. Comme tout le monde. Mais cet après-midi là, je ne savais pas encore que c’était le premier jour d’un nouveau chapitre, un chapitre sombre, de ma vie.
Le trouble obsessionnel compulsif était autrefois considéré comme un trouble du comportement rare. Pourtant, des études récentes révèlent que 2 à 3% environ de la population en souffrent à des degrés divers sans doute parce que jusqu’à une date récente, la plupart des personnes qui en étaient affectées avaient du mal à l’admettre en public. Mais alors qu’est ce qu’un TOC exactement ? Quels sont les principaux types de TOC ? Et comment les soigner ? Mosaik répond à ces différentes questions dans cet article.
Les fêtes de fin d’année peuvent être le symbole pour certains de moments heureux et festifs mais pour d'autres il s'agit de moments de stress, de solitude et de tristesse voire d'angoisse et de déprime. Alors pourquoi la période des fêtes est-elle source d’angoisse et de déprime ? Et comment apprendre à vivre plus sereinement ces vacances de Noël ? Mosaik répond à ces questions pour ces fêtes de fin d’année soient les plus réussies !
J’ai un souvenir très précis de ma première crise d’angoisse à 17 ans. Un jour lambda, dans un lycée lambda, dans la vie d’un lycéen en terminale lambda. Un TP de chimie qui semblait pourtant anodin. Mais cet après-midi là, je ne savais pas encore que c’était le premier jour d’un nouveau chapitre, un chapitre rythmé par mon anxiété. Un combat de tous les jours démarrait et je ne réalisais pas encore toutes les marches que j’allais devoir franchir pour atteindre le haut de l’escalier vers une vie plus apaisée où j’apprendrais enfin à gérer mon anxiété. J’ai décidé de lui consacrer ces quelques lignes. Parce que si mon parcours peut aider, ne serait-ce qu'une personne, à apprendre à mieux vivre avec son trouble anxieux, alors je sais que je n’aurais pas vécu ces années difficiles pour rien.
Marie souffre d'anxiété généralisée et de dépression depuis plus de 20 maintenant. De sa première dépression lors de ses études à sa dernière rechute durant le confinement, elle a ainsi vécu six épisodes dépressifs et se confie dans ce podcast sur son cheminement qui l'a menée à accepter son trouble et en parler plus librement. Marie se livre avec authenticité sur son parcours, son entourage, son combat, les personnes qui l'ont accompagnée et nous parle avec justesse du rétablissement et de la notion d'acceptation. Merci Marie pour ce témoignage touchant qui résonnera chez un grand nombre de personnes souffrant d'anxiété et de dépression.
Arthur a toujours vécu avec son agoraphobie. Il nous raconte dans ce podcast son quotidien handicapé par cette anxiété face à l’éventualité de se trouver dans des situations ou des endroits sans possibilité d’obtenir de l’aide. Arthur se livre sur ses difficultés liées à son agoraphobie : se faire comprendre par son entourage, trouver un professionnel de santé qui le comprend et pose le bon diagnostic, apprendre à vivre avec ce trouble et gérer ses crises d'angoisse. Il se confie également sur ce qui l'a aidé à mieux vivre et accepter son trouble. Un podcast touchant mais également un joli message d'espoir.
Le trouble anxieux généralisé, appelé aussi TAG est une forme de trouble anxieux, particulièrement invalidante qui demande beaucoup d’adaptation au quotidien. Le TAG n’est pas une peur passagère de stress ou d’angoisse, qui est une réaction naturelle et saine. Mais alors c’est quoi exactement un TAG ? Et quelles sont les origines de ce trouble anxieux ? Est-il possible de se libérer de son anxiété généralisée ? Mosaik répond à toutes ces questions dans cet article !
Lisa vit depuis toute petite avec son anxiété. Son entrée au lycée coïncidera avec des crises d'angoisse de plus en plus handicapantes. A 22 ans, Lisa se livre à coeur ouvert à Mosaik sur son quotidien avec son anxiété, sa relation avec son entourage et son parcours pour obtenir de l'aide. Dans ce podcast, elle nous livre surtout un très beau message d'espoir pour toutes les personnes qui souffrent d'anxiété et qui désespèrent face à leurs difficultés !
Si l’angoisse est une émotion normale, la crise d’angoisse, appelée également attaque de panique, peut être particulièrement déroutante, impressionnante et difficile à gérer. Qu’est ce que la crise d’angoisse au juste? Quels sont les symptômes ressentis ? Comment les expliquer et comment les maîtriser? Mosaik te donne les clés pour mieux pour mieux comprendre les crises d’angoisse.
L’agoraphobie est un trouble anxieux qui peut se révéler particulièrement handicapant lorsqu’elle n’est pas traitée. Comme nous allons le voir dans cet article, elle ne se caractérise pas uniquement par une peur de la foule comme on pourrait le croire. Quelles sont les manifestations de l’agoraphobie? Existent-ils des facteurs favorisant son développement? Et quels sont les traitements pour surmonter cette phobie? Nous allons évoquer ces questions et casser enfin les idées reçues à son sujet !
L’anxiété sociale, appelée également phobie sociale, toucherait environ 5% de la population en France selon la Haute Autorité de Santé. Pourtant de nombreuses confusions demeurent à ce sujet. Qu’est ce que l’anxiété sociale et quels sont les symptômes associés ? En quoi est-ce différent de la timidité ou de l’introversion ? Comment surmonter cette phobie sociale et comment accompagner un proche qui en souffre ? Dans cet article, nous allons tenter de t’y faire voir plus clair afin de démêler le vrai du faux !
A l’heure des réseaux sociaux, les contenus de psychologie sont de plus en plus nombreux, au point qu’il est parfois difficile de trouver son chemin au sein de cette offre vaste et variée. Les blogs de psychologue demeurent une valeur sûre si tu es à la recherche de contenus de qualité pour t’aider à mieux comprendre et gérer tes difficultés psychologiques. Mosaik a sélectionné 3 blogs que tu peux consulter sans modération !
Quel que soit le métier que l’on exerce et la passion qu’on peut y apporter, on peut être tous confrontés, de près ou de loin, aux risques psychosociaux (RPS). Les RPS sont les différentes formes de risque, rencontrées dans le domaine professionnel, pouvant impacter notre santé mentale, physique ou sociale. Les RPS regroupent différents troubles comme le stress aigu, le stress chronique, la charge mentale, la charge émotionnelle, la souffrance au travail, les violences internes et externes et le harcèlement moral et sexuel. Dans cet article, nous allons principalement nous intéresser au stress chronique, pouvant également être désigné comme l’épuisement professionnel ou le burn-out. Qu'est ce que le burn-out? Quels sont les symptômes? Comment réagir face à l'épuisement professionnel? Mosaik te livre des éléments de réponse pour mieux mieux comprendre ce phénomène.
L’hypersensibilité est un trait de caractère qui toucherait environ 20% de la population mais qui peine à être connu et reconnu. Plus attentif, plus émotif, plus sensible: qu’est-ce que cela signifie ? Que veut dire être hypersensible ? Comment savoir si tu as également ce trait de caractère ? Comment apprendre à vivre avec ? Nous allons essayer de répondre à tes questions et faire le point sur ce que tu peux ressentir.
Les groupes de parole sont une forme de thérapie en plein essor. Depuis le début de la crise sanitaire, de plus en plus de thérapeutes proposent des groupes de parole en ligne pour continuer de répondre à la demande tout en se réinventant chaque jour. Mais en quoi consistent les groupes de parole en ligne ? Comment ont-ils vu le jour ? Comment choisir et rejoindre un groupe ? Nous répondons à ces questions afin de t’aider à comprendre si ce type de soin peut te correspondre.
Chacun d’entre nous peut traverser une période difficile. Les thérapies individuelles peuvent être recommandées pour t’aider à aller mieux mais savais-tu qu’il existe aussi des techniques de groupe ? Les groupes de parole constituent une approche thérapeutique à part entière et s’avèrent très efficaces. Qu’est-ce qu’un groupe de parole ? Comment fonctionnent-ils ? Quand et pourquoi rejoindre un groupe ? Quelles problématiques peuvent être traitées ? Mosaik met en lumière cette approche thérapeutique en plein essor et ses avantages.
Florent est étudiant en première lorsque survient le décès de son père. Suite à ce choc, Florent rentre dans une longue dépression, ne va plus en cours et s’isole petit à petit pour se concentrer son addiction aux jeux-vidéos. Dans ce podcast, Florent nous raconte les hauts et bas de la maladie et comment il a réussi à remonter progressivement la pente.
La dépression est une maladie mentale classifiée pour laquelle différents traitements existent, les traitements médicamenteux et les traitements psychothérapeutiques. Mais comment diagnostiquer un syndrome dépressif? Et quels sont les traitements? En fonction de l’intensité du syndrome dépressif (léger, modéré, sévère) le choix d’un ou des deux traitements peut se poser, chacun apportant ses propres bénéfices et ses propres contraintes.
Aujourd’hui, beaucoup d’états psychiques se retrouvent sous le terme « dépression », allant de la déprime passagère à la dépression comme maladie mentale. Mais quelle est la différence entre déprime et dépression ? Quels sont les symptômes d'une dépression ? Et comment faire face à un syndrome dépressif ? Tiphaine Creus, psychologue clinicienne te donne des éléments de réponse à ces questions.
Dans ce 4ème épisode du podcast Anonyme, Sophie témoigne de son combat contre l'anorexie mentale et de sa lutte contre les tabous.
Dans ce 3ème épisode du podcast Mosaik, Philippine nous parle de son combat victorieux contre l'anoxerie et de son rôle de pair-aidante.
Méditation guidée, émotions décryptées, informations factuelles… Les podcasts de psychologie sont variés. Comprendre ses troubles et avancer grâce à des travaux accessibles à tous est une richesse. Seulement, à l’image de la psychologie, l’offre de podcasts dans ce domaine est vaste. Anonyme a sélectionné 5 séries de podcasts et 5 épisodes sur le sujet de l’anxiété. A consulter de toute urgence !
Lors d'un stage en entreprise, Jérémy a développé les symptômes d'une anxiété sociale : manger en public. Jérémy nous raconte dans cet épisode l'apparition de sa phobie sociale et son combat pour s'en sortir. En bonus, il nous livre quelques méthodes qui ont marché pour lui.
Crises d’angoisses, peur panique de mourir, de devenir fou... le TAG (trouble anxieux généralisé) prend des formes différentes. Si l’anxiété est normale et fait partie de la vie, le trouble anxieux est une pathologie très handicapante. C’est le cas de Samantha 22 ans, étudiante et de Hatim, 35 ans, chef d'entreprise. Après de longs jours noircis d’anxiété, ils s’en sont sortis. Pour Mosaik, ils acceptent de témoigner.
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