Tout le monde se sent nerveux de temps en temps. Si la peur est commune à tout être humain, elle peut parfois devenir excessive ou incontrôlable, entraînant des niveaux d'anxiété élevés à long terme et perturbant gravement la vie quotidienne. Lorsque cela se produit, on parle de trouble anxieux. Les psychologues ont mis au point divers outils et méthodes pour diagnostiquer les troubles anxieux. Beaucoup d'entre eux peuvent être remplis par vous-même, voici les plus courants.
Les troubles anxieux, comme beaucoup de problèmes de santé mentale, se manifestent souvent sans symptômes apparents. Cela ne signifie pas pour autant que nous pouvons les rejeter ou les banaliser. Si nous connaissons quelqu'un qui vit avec un trouble anxieux, il conviendra d’apprendre à comprendre ce qu’il vit afin de le soutenir au mieux. L'anxiété est une réaction naturelle qui nous permet d’éviter les menaces potentielles. Mais vivre avec un trouble anxieux c’est bien plus que cela. Cela peut affecter toute notre vie, nous devons jongler avec nos éléments déclencheurs, mettre en place des stratégies dans des situations difficiles pour nous aider à les supporter, tout en nous sentant généralement gênés.
Beaucoup de gens appellent l'anxiété la maladie des temps modernes. Outre l'agitation mentale et les symptômes physiques, l'anxiété est connue pour provoquer des fluctuations de poids, que ce soit une prise ou une perte de poids. Mais pourquoi l'anxiété entraîne-t-elle une prise de poids ? Cet article aborde en profondeur le problème de l'anxiété et de la prise de poids. Outre les raisons de la prise de poids chez les personnes anxieuses, nous vous donnerons également quelques conseils pour résoudre ce problème. Lisez la suite et familiarisez-vous avec les moyens de stopper la prise de poids due à l'anxiété.
Les crises d'angoisse sont imprévisibles, souvent accablantes et peuvent survenir dans n’importe quelles situations ou différents endroits. Bien qu'elles soient courantes, ce sont des expériences terribles que personne ne souhaite vivre. Heureusement, il existe différents moyens de prévenir et calmer une attaque de panique. Dans cet article, nous vous aidons à reconnaître les crises de panique, à les calmer et enfin, à les prévenir. Nous vous donnerons également quelques conseils et exercices précieux pour vous aider à réguler votre prochaine crise de panique.
La phobie sociale, qui est une sous-catégorie des troubles anxieux, est provoquée par des situations et des conversations sociales, avec une crainte d'embarras ou d'humiliation pour la personne anxieuse. Pour vous aider, ou pour aider quelqu'un que vous connaissez à combattre son anxiété sociale, voici plusieurs conseils et exercices utiles.
Avez-vous déjà pris le temps de réfléchir à vos propres pensées ou alors remis en question votre processus de réflexion ? Il s’agit de l’introspection.Cet exercice psychologique peut vous aider à grandir, à développer votre esprit et à prendre du recul par rapport à certaines situations. Il existe différentes manières de pratiquer l’introspection. Le plus souvent, l’exercice se fait seul et la personne se concentre sur ses pensées et ses sentiments et tente de comprendre leurs significations, mais il est également possible de demander l'aide d'un thérapeute, notamment grâce à la TCC. Pour vous guider, Mosaik vous donne quelques exemples de questions et d'exercices pour pratiquer l’introspection.
Le manque de confiance en soi est un handicap au quotidien : il vous empêche de relever de nouveaux défis personnels et professionnels, vous complexe et vous fait sentir inférieur aux autres. À long terme, ne pas croire en soi peut créer un mal-être qui peut se transformer en véritable pathologie telle que la dépression. Ainsi, il est primordial de voir les signes d’un manque de confiance pour pouvoir y remédier. Bien qu’il existe des méthodes pour prendre confiance en soi, elles ne sont parfois pas suffisantes. Dans ce cas, vous pouvez demander l’aide d’un thérapeute : il saura vous aider à comprendre les origines de votre manque de confiance en vous et vous guidera vers plus d’assurance grâce à des exercices spécifiques.Dans cet article, vous trouverez 50 affirmations pour booster votre confiance en soi !
La confiance en soi, c’est avoir la conviction que vous possédez les ressources nécessaires pour remplir un objectif ou faire face à ce qui va arriver. Mais pour certaines personnes, cette confiance n’est pas innée et elles ont tendance alors à se dénigrer et ne pas se sentir à la hauteur. Mais alors, comment apprendre à accepter ses défauts ? à se faire confiance dans ses projets professionnels ? et avoir suffisamment d’audace pour se lancer dans ses objectifs ? Dans cet article, Mosaik vous introduit 9 livres qui parlent de la confiance soi.
Vous souffrez d’un manque de confiance en vous et cela vous affecte au quotidien : vous n’osez plus sortir, vous êtes constamment stressé au travail ou bien vous ne supportez plus de vous voir dans un miroir. Ainsi, gagner de la confiance en soi peut vous permettre de reprendre le contrôle de votre vie. Il est tout à fait possible de rencontrer un spécialiste de la santé mentale, il pourra vous donner des conseils et vous aidera à comprendre les origines de votre manque de confiance en vous. Cependant, il existe quelques techniques que vous pouvez faire seul chez vous relativement facilement. Dans cet article, Mosaik vous présente 9 méthodes pour rebooster votre confiance en vous.
Avoir confiance en soi, c’est savoir que nous sommes capables d’atteindre les objectifs que l’on s’est fixés. Lorsqu’une personne manque de confiance en elle, elle peut être handicapée dans son quotidien personnelle et professionnelle. Ainsi, il est primordial de reconnaître ce manque de confiance et de trouver des solutions pour mieux se sentir. Dans cet article, Mosaik booste votre confiance en vous grâce à 35 citations.
Vous manquez d’assurance et craignez de ne pas être à la hauteur de vos ambitions. Le manque de confiance en soi peut être un handicap dans votre quotidien car il peut vous freiner dans vos parcours professionnels et personnels. Par exemple, vous n’avez pas confiance en vos capacités à réussir un projet au travail et vous préférez ne pas vous mettre en avant en refusant les propositions ambitieuses. Dans cet article, Mosaik vous explique comment reconnaître le manque de confiance en soi à travers 12 signes.
Avoir une faible estime de soi peut devenir un frein au quotidien : vous ne vous sentez pas suffisamment à l’aise pour oser de nouvelles activités, faire de nouvelles rencontres ou bien proposer vos projets au travail. Bien qu’il existe des techniques à faire soi-même pour améliorer son estime de soi, cela n’est parfois pas suffisant. Ainsi, vous pouvez demander de l’aide auprès d’un thérapeute. Ce dernier vous aidera à comprendre les origines de votre manque d’estime de soi et vous donnera des conseils pour vous aider à l’améliorer. Enfin, la thérapie comportementale et cognitive peut également être recommandée pour aider une personne qui souffre d’un manque d’estime de soi. Dans cet article, Mosaik vous parle de 6 exercices-types de TCC pour augmenter l’estime de soi.
L’estime de soi, c’est l’image que l’on a de soi-même. Lorsqu’on a une mauvaise estime de soi, cela peut avoir des conséquences sur la vie quotidienne : la personne n’ose pas rencontrer de nouvelles personnes par peur d’être jugée ou bien elle refuse une promotion car elle ne se sent pas à la hauteur. Bien qu’il existe des méthodes pour retrouver une meilleure estime de soi, reconnaître les signes peut parfois être difficile. Ainsi, il existe de nombreux ouvrages qui vont vous permettre de mieux comprendre le sujet, cela vous permettra par la suite de plus facilement y faire face. Dans cet article, Mosaik vous propose sa sélection de 10 livres autour de l’estime de soi.
Manquer d’estime de soi peut être un frein dans votre quotidien : vous n’osez pas faire de nouvelles choses, vous vous critiquez très facilement et vous avez constamment la sensation de ne pas être à la hauteur. Ainsi, il existe différentes techniques pour regagner une meilleure estime de soi, vous pouvez les pratiquer seul ou avec l’aide d’un thérapeute. Dans cet article de Mosaik, vous trouverez 35 citations qui vous aideront à booster votre estime de soi et à prendre conscience de son importance.
Nombreuses sont les personnes qui luttent contre leur manque de confiance et leur faible estime de soi. Elles se persuadent qu’elles ne sont pas à la hauteur, qu’elles ne sont pas capables de réussir et qu’elles manquent de légitimité. Au quotidien, ces pensées négatives peuvent devenir de véritables freins : elles vous empêchent par exemple d’évoluer dans votre carrière professionnelle ou encore d’oser faire de nouvelles activités. Mais sachez qu’il est possible de regagner une meilleure estime de soi grâce à un travail sur soi-même, soit seul, soit grâce à l’aide d’un thérapeute. Toutefois, avant d’entamer ce processus, il est primordial de reconnaître les signes d’une faible estime de soi. Dans cet article, Mosaik vous aide à comprendre ce qu’est réellement l’estime de soi et comment reconnaître quand cette dernière est trop faible.
Tout le monde connaît des moments de doute et fait face à la peur de ne pas être à la hauteur. En effet, avoir un manque de confiance en soi et ne pas se sentir toujours bien dans sa peau est très courant. Toutefois, à long terme, ces épisodes peuvent venir affecter l’estime de soi d’une personne. Cela peut avoir des effets nocifs sur la vie quotidienne et la santé mentale, notamment avec le développement de troubles anxieux ou de dépression. Ainsi, dans cet article, Mosaik vous aide à comprendre les causes de votre faible estime de soi mais vous donne aussi quelques conseils pour la retrouver.
L’introspection est un exercice et une technique psychologique recommandée pour les personnes qui souhaitent davantage se comprendre mais également se recentrer sur elles-mêmes. Nous vivons dans une société où tout bouge rapidement autour de nous, où les étiquettes, les jugements sont courants et où le regard des autres peut être difficile à accepter. Il est alors primordial d’être capable de se connaître, de savoir ce qui vous motive, les valeurs que vous voulez prônez au quotidien et la personne que vous souhaitez être dans le présent et dans l’avenir. Voici l’objectif de l’introspection : être capable de mettre des mots et donner des réponses à toutes ces questions. Sachez alors que l’introspection est un outil précieux qui ne nécessite pas énormément de temps mais simplement de la volonté et de la concentration l’espace de quelques minutes.
Vous vous sentez très souvent fatigué mais pourtant vous n’arrivez pas à dormir le soir. Vos nuits sont un calvaire, entre cauchemars, nuits blanches ou encore réveils récurrents vous n’arrivez plus à vous reposer. Les troubles du sommeil peuvent être liés à des pathologies spécifiques telles que la dépression ou l’anxiété mais il peut également arriver que cela soit simplement dû au stress. Pour espérer avoir un sommeil de meilleure qualité, il existe des médicaments tels que des somnifères ou bien des solutions plus naturelles telles que des plantes ou des psychothérapie. Dans cet article, Mosaik va vous parler de la thérapie comportementale et cognitive et de ses effets bénéfiques pour les troubles du sommeil.
Si vous souffrez d’un quelconque type de dépression, la TCC pourra profondément vous aider. Selon certaines études, la thérapie cognitivo-comportementale fait partie des meilleurs traitements contre la dépression et elle est accessible facilement, soit chez un thérapeute près de chez vous, soit en ligne. Son objectif principal est de réduire les pensées négatives liées à la maladie et qui ont des conséquences sur le comportement du patient. Plutôt que de trouver l’origine de la dépression, la TCC va chercher des solutions adaptées à chaque profil.
La TCC est un traitement efficace pour lutter contre les symptômes des troubles anxieux. Elle est facilement accessible, que ce soit chez un thérapeute près de chez vous ou en ligne, seul ou en groupe. L’objectif de la TCC est de réduire les symptômes au quotidien mais également d’améliorer les comportements et les schémas de pensée des patients à long terme, car il peut s’agir de la cause de leur anxiété. Si vous souffrez d’un trouble anxieux et que vous avez déjà un traitement médicamenteux, il est tout à fait possible de commencer une thérapie comportementale et cognitive en parallèle, cela pourra d’ailleurs favoriser votre guérison. N’hésitez pas à en parler à votre médecin généraliste ou à un professionnel de la santé mentale.
Après que votre médecin vous ait diagnostiqué une pathologie liée à la santé mentale, vous êtes à la recherche d’un traitement en parallèle ou non de vos médicaments. Vous avez notamment lu que les psychothérapies pouvaient être très bénéfiques pour des symptômes liés à la dépression, à l’anxiété ou à tous pleins d’autres troubles de la santé mentale. Il existe de nombreuses formes de thérapies telles que l’art-thérapie, la thérapie d’acceptation et d’engagement ou encore la thérapie d’exposition. Dans cet article, nous allons parler de la thérapie cognitivo-comportementale : elle fait partie des psychothérapies les plus recommandées dans le traitement des troubles de la santé mentale. Mosaik vous en dit plus sur son fonctionnement, ses objectifs et ses avantages.
Souffrir à cause de sa santé mentale peut être très lourd au quotidien et il est parfois difficile d'aller mieux. Les traitements pour se défaire de l’anxiété ou encore de la dépression se basent généralement sur les médicaments et les psychothérapies. Il existe plusieurs formes de thérapies telles que la thérapie d’acceptation et d'engagement ou encore l’art-thérapie, avec par exemple l’écriture thérapeutique. Dans cet article, nous allons évoquer la thérapie cognitivo-comportementale, souvent plus connue sous son acronyme TCC.
Vous souhaitez vous libérer l’esprit, ne plus avoir peur d’être jugé et vouloir vous exprimer sans honte. Voici l’objectif principal d’un journal intime : vous aider à mettre des mots sur vos pensées mais également garder une trace de vos souvenirs et de certains événements importants. Contrairement aux idées reçues, cette activité peut être faite par des personnes de tous les âges et de tous les profils, le journal intime est notamment recommandé pour les personnes qui souffrent de troubles de la santé mentale.
Le mood tracker est un outil qui permet de littéralement suivre vos humeurs. Il permet de tenir un registre régulier des états d’esprit d’une personne. Le but principal d’un mood tracker est de vous aider à comprendre les variations de votre humeur : savoir si elles sont liées à une situation particulière ou s’il s’agit d’une boucle répétée dans le temps. Lorsque vous aurez réussi à analyser vos changements d’humeur, vous pourrez déterminer comment votre état d’esprit change selon les circonstances et les situations.
Vous vous sentez emprisonné dans votre tête et vos pensées négatives ne cessent de prendre le dessus sur vos émotions et vos humeurs. Vous cherchez une solution pour vous évader, vous libérer et vous sentir plus tranquille et plus calme. Il existe de nombreuses solutions mais dans cet article, Mosaik va vous parler de l’écriture thérapeutique. Cette activité simple et légère vous permet d’éloigner vos esprits de vos problèmes, ce qui aura un impact positif sur votre santé mentale.
Écrire un journal intime, ou faire du journaling, est une activité passionnante et bénéfique pour la santé physique et mentale : elle permet de soulager sa charge mentale, de diminuer son stress et également de renforcer son système immunitaire. Toutefois, il arrive que l’exercice d’écriture soit plus ou moins facile selon les personnes. En effet, il n’est pas toujours naturel et facile de se laisser guider par son imagination et par sa plume. Dans cet article, Mosaik vous guide dans la réalisation de votre journal : on vous donne des conseils sur le format et des exemples de contenus.
Qui n’a pas eu dans son adolescence un journal intime où il confessait ses peurs, ses colères, ses envies sans crainte d’être jugé ou d’être puni ? Le journal intime était un moyen de s’échapper et de se libérer de toutes les pensées qui embrumaient le cerveau et l’esprit. Le fait de mettre des mots sur ses émotions et de les écrire noir sur blanc peut être un échappatoir et un moyen de voir le monde qui vous entoure de façon plus claire. Même en étant adulte, écrire dans un journal ce qui vous passe par la tête a des effets libérateurs. On parle de journaling : il s’agit simplement d’écrire vos pensées, vos sentiments ou vos émotions afin de mieux les comprendre.
Depuis quelque temps, vous faites face à de nombreux problèmes dans votre vie, vous avez du mal à voir le positif autour de vous et ce sentiment pèse sur votre moral et votre bien-être au quotidien. Imaginez vous reprendre le contrôle de vos émotions et vos pensées et voir les choses de manière plus positive. Jour après jour, vous réussirez davantage à apprécier votre vie et vous vous sentirez plus heureux. Voici l’objectif du journal de gratitude. Dans cet article, Mosaik vous explique comment tenir un journal de gratitude et quels sont les bénéfices que cela vous apporte au quotidien.
Vous vous sentez constamment triste, chaque minute de votre vie est un supplice et vous n'avez plus l'envie de faire une quelconque activité. Il s'agit certainement d'une dépression. Les causes de la dépression sont multiples et il est parfois difficile de les déterminer. Pourtant réussir à trouver l'orgine du trouble dépressif peut permettre de trouver plus facilement le traitement adapté. En effet, la solution contre la dépression ne sera pas la même si votre trouble est causé par un microbiote défectueux ou par des traumatismes liés à l'enfance.
La rupture amoureuse n’est pas toujours facile à vivre, elle est parfois même très dure à accepter. Il arrive, dans certains cas, que la séparation soit si compliquée et douloureuse que les personnes tombent dans une dépression amoureuse. Se séparer d’une personne marque la fin d’un chapitre parfois très long d’une vie : deux personnes se sont construites ensemble et ont partagé leurs émotions, leurs joies et leurs peines. Ainsi, il n’est pas rare que la rupture soit difficile et douloureuse : selon les personnes, on peut mettre plus ou moins de temps à s’en remettre.
Vous venez de vivre un événement marquant et douloureux et depuis vous vous sentez vide et terriblement triste. Du jour au lendemain, votre vie a basculé et le désespoir s’est installé dans votre quotidien. Il pourrait s’agir d’une dépression réactionnelle. La dépression n’est pas toujours la conséquence d’une série d’événements et d’un long processus qui s’installe chroniquement dans la vie d’une personne. En effet, il est possible que la maladie apparaisse très rapidement. Dans cet article, Mosaik vous parle de la dépression réactionnelle.
La dépression est une maladie psychique chronique. 1 personne sur 5 a souffert ou souffrira d'une dépression au cours de sa vie.. Cette maladie se caractérise par des symptômes physiques et psychologiques, ils sont souvent très lourds à supporter au quotidien. Les personnes décrivent n’ont plus le goût de la vie, préfèrent parfois rester au lit toute la journée et évitent les quelconques sorties qu’on leur propose. Si vous souffrez de cette pathologie, sachez qu’il existe plusieurs solutions qui se sont montrées très efficaces, telles que les traitements médicamenteux ou les psychothérapies. Toutefois, il est possible d’avoir recours à certains remèdes naturels qui permettraient de soulager un ou plusieurs symptômes. Dans cet article, Mosaik vous présente ces différents traitements.
Faire un burn-out ou être en burn-out sont devenues des expressions courantes dans le langage sociétal actuel. Pourtant, le terme de burn-out est parfois utilisé à tort. En effet, il n’est pas rare qu’il soit confondu avec la dépression : on désigne souvent le burn-out comme la “dépression liée au travail”. Bien qu’il existe des symptômes similaires aux deux pathologies, les causes du burn-out sont bien différentes de celles de la dépression. Dans cet article, Mosaik vous donne 8 points clés qui permettent de différencier le burn-out et la dépression.
L’hiver arrive et votre moral baisse en même temps que les températures, vous vous sentez constamment fatigué et vous préférez rester enfermé chez vous plutôt que de sortir voir vos amis. Il s’agit peut-être des symptômes d'une dépression saisonnière. Souvent, les personnes qui souffrent de dépression saisonnière décrivent une baisse de moral importante à l’arrivée des saisons froides, accompagnée d’une hypersomnie ou encore d'hyperphagie. Si la dépression saisonnière se déclenche la plupart du temps à l’approche de l’hiver ou de l’automne, il arrive parfois que la pathologie se développe en été ou au printemps. Selon cette étude publiée en 2000, la prévalence de la dépression saisonnière constitue jusqu'à 9,7% selon les populations européennes. Dans cet article, Mosaik vous aide à reconnaître les symptômes de la dépression saisonnière et à comprendre les causes.
Vous êtes sur le point d’accoucher ou vous venez de donner la vie, “la plus belle chose au monde” selon tous les dires de vos proches, et pourtant vous vous sentez terriblement triste et vide. Les pleurs de votre enfant sont un supplice, vous ne savez plus comment le calmer et vous vous sentez terriblement fatigué.e. La naissance d’un bébé entraîne très souvent de vives émotions, allant de l’excitation et de la joie à la peur et l’anxiété. Il arrive parfois que certains parents ne vivent pas l’arrivée de leur enfant comme un bonheur ultime, cela peut même déclencher une maladie : la dépression post-partum. Selon cette étude publiée en 2009, la dépression post-partum toucherait plus de 15% des femmes. Plusieurs facteurs permettraient d’expliquer cette maladie et la prévalence de certaines personnes plutôt que d’autres. Dans cet article, Mosaik vous explique ce qu’est la dépression post-partum, comment la reconnaître et quelles sont les causes de son apparition.
La dépression est un trouble de la santé mentale chronique qui affecte la vie des patients au quotidien. Se sentir extrêmement fatigué, perdre le goût de vivre et s’isoler progressivement, nombreux sont les signes d’une dépression nerveuse. Cependant, la dépression n’affecte pas seulement le corps et l’esprit d’une personne mais également son entourage. En effet, il n’est pas rare que les personnes dépressives s’isolent de leurs proches.Dans le cadre des relations amoureuses, la personne qui vit avec le malade peut également souffrir de la situation. La relation, les sentiments et le couple tout entier peuvent être remis en question par l’un ou par l’autre. Dans cet article, Mosaik vous explique de quelles façons la dépression peut affecter votre couple et comment il est possible de réparer les pots cassés.
L'agoraphobie est définie comme la peur de se trouver dans des situations dont on ne peut pas facilement s'échapper. La plupart des gens pensent que l'agoraphobie est une peur des espaces ouverts. C'est en partie vrai. Les personnes agoraphobes craignent souvent de se trouver dans des lieux ouverts comme les centres commerciaux, mais c'est avant tout parce qu'il serait difficile d'en sortir si quelque chose de grave se produisait. Heureusement, il existe des traitements efficaces pour l'agoraphobie. Outre la prise de médicaments, il vous est possible de prendre des mesures pour contrôler et gérer ce trouble. Voyons cela de plus près.
Si votre partenaire amoureux vit avec un trouble anxieux, il peut être difficile de savoir comment l'aider. Mais le soutien d'un être cher peut faire toute la différence pour aider cette personne à gérer et à surmonter ses symptômes. Voici quelques façons de soutenir un partenaire souffrant d'anxiété.
Lorsque l’on se sent stressé et dépassé par la vie, on a souvent l'impression qu'il n'y a rien à faire pour améliorer la situation. Eh bien, cette liste est là pour vous montrer que c'est possible. Voici 22 gestes rapides pour déstresser !
La dépression est une maladie envahissante, elle affecte de nombreuses personnes et peut avoir de nombreux impacts négatifs sur la vie des patients. Il existe des solutions telles que les thérapies ou encore les traitements médicamenteux : elles permettent de soulager les symptômes sur le long terme. Si vous souffrez de dépression, il existe d’autres remèdes à appliquer au quotidien, tels qu’une alimentation adaptée et saine. Bien qu’il n’existe pas de régime alimentaire spécifique pour le traitement de la dépression, certains aliments favorisent la diminution de certains symptômes.
Se sentir vide de l’intérieur, n’avoir plus envie de rien et préférer rester au lit toute la journée. S’il s’agit là des symptômes communs à la dépression nerveuse, certaines personnes se refusent le droit de les montrer et préfèrent afficher une bonne humeur et un grand sourire au quotidien. On parle alors de dépression souriante. La particularité de ce type de dépression est qu’elle n’est pas forcément perceptible de l’extérieur. Pourtant, les personnes atteintes d’une dépression souriante souffrent tout autant que les patients diagnostiqués avec un trouble dépressif majeur. Dans cet article, Mosaik vous explique comment reconnaître une dépression souriante, quelles sont les causes de cette pathologie et comment y remédier ?
Se sentir épuisé, ne plus avoir envie de sortir et préférer rester chez soi, dans son lit… Nombreux sont les signes d’un épisode dépressif. S’il s’agit parfois d’une période passagère, ces maux peuvent à long terme être sous-jacents d’une véritable pathologie : la dépression.Cette maladie est souvent diagnostiquée tardivement, en effet, la plupart des patients restent longtemps dans le déni et préfèrent croire qu’il s’agit simplement d’une déprime. Cependant, si au départ les symptômes peuvent être légers, la dépression peut très vite se développer et prendre une place conséquente dans votre vie et avoir des conséquences dramatiques.
Avoir constamment envie de dormir, rester au lit toute la journée et pourtant se sentir encore fatigué : il s’agit là d’une des conséquences de la dépression. En effet, parmi les nombreux effets que la dépression peut provoquer, la fatigue est l’un des plus fréquents. Selon cette étude publiée en 2011, 90% des patients souffrant d’une dépression expliquaient ressentir une fatigue chronique.Pourtant, il arrive parfois que cette envie de dormir tout le temps ne soit pas liée à la dépression, car il existe d’autres causes qui déclenchent un manque d’énergie intense, comme par exemple le diabète ou encore une mauvaise hygiène de vie.
Nombreuses sont les personnes anxieuses qui affirment que leurs symptômes les empêchent de s’épanouir au quotidien, dans de nombreux domaines. En effet, parce qu’ils se sentent angoissés par certaines situations, ou ressentent un manque de sécurité, ils préfèrent supprimer ces activités de leur quotidien. Il est très courant que les personnes souffrant d’un trouble anxieux expliquent se sentir constamment tendues ou s’imaginant les pires scénarios. Prêtes à tout pour ne plus subir les symptômes de leur trouble anxieux, elles préfèrent éviter certaines situations, même s’il faut se couper de toute interaction sociale avec le monde extérieur. Mais s'il y avait un moyen de combattre l'anxiété et de s'amuser en même temps ? Eh bien, c'est là où le sport intervient.
Les anxiolytiques sont souvent délivrés sur ordonnance en vue de traiter l’anxiété et le stress. À l’instar de certains médicaments, ceux-ci peuvent occasionner une dépendance lors d’un traitement prolongé. Des solutions naturelles existent, pour éviter cette dépendance tout en nous aidant à aller mieux. Zoom sur les meilleurs anxiolytiques naturels.
Imaginez-vous debout sur une scène devant des centaines de personnes, sur le point de prononcer un discours. Vous pouvez sentir la chaleur des lumières peser sur vous. Vous sentez que tous les yeux sont posés sur vous et votre cœur bat de plus en plus fort. Vos mains commencent à être moites et, même si vous vous êtes préparé et que vous avez répété, maintenant que vous êtes là, vous avez complètement oublié ce que vous alliez dire. Si la situation ci-dessus décrit votre pire cauchemar, vous n'êtes certainement pas seul. L'anxiété de performance, parfois appelée trac, touche des millions de personnes dans le monde entier.
La psychologie est une science qui a pour but de comprendre la structure et le fonctionnement de l'activité mentale et des comportements associés. Choisir son psy, c’est avant tout choisir son spécialiste. En effet, il existe plusieurs branches de métiers dans la psychologie : psychiatres, psychologues, psychanalystes ou encore psychothérapeutes. Alors, pour ne pas se sentir perdu parmi toutes ces spécialités, il est primordial de savoir quels sont ses besoins afin de se tourner vers le professionnel de santé mentale qui saura le mieux vous comprendre. Dans cet article, Mosaik vous donne les clés pour comprendre quel spécialiste de la psychologie vous correspond le mieux.
Les symptômes de l'anxiété grave sur le système digestif sont généralement des sensations de nausées, des ballonnements ou encore de la constipation. Une étude récente affirme qu’il existe un lien entre certains symptômes intestinaux et l'anxiété du quotidien.
Depuis de nombreuses années, des études ont démontré les liens entre l’alimentation et la santé physique. En effet, ce que nous mangeons peut avoir un impact sur notre santé : poids, énergie ou encore santé cardiaque. Mais saviez-vous que l’alimentation peut également avoir un impact sur votre santé mentale ? Manger et boire certains aliments peut aider à stabiliser l’humeur ainsi que vous redonner de l'énergie. Toutefois, certains aliments sont à bannir au risque de favoriser la fatigue au cours de la journée, de se sentir léthargique et d’être somnolent.
Selon une étude publiée en 2018, le yoga permet de réduire significativement les symptômes de certaines pathologies mentales, telles que la dépression ou encore les troubles anxieux. Ainsi, pratiquer quelques postures de yoga, une à deux fois par jour pendant quelques minutes, peut avoir de réels bénéfices sur votre anxiété car il permet de vous concentrer sur votre respiration mais également sur les sensations de votre corps.
Souffrir d’un trouble anxieux peut être difficile au quotidien, les symptômes sont parfois lourds et envahissants. Par exemple, subir une attaque de panique peut vous donner l’impression que votre rythme cardiaque s’emballe et que votre cœur va finir par exploser. Aussi, vous pouvez vous sentir à bout de souffle et craindre de vous évanouir. En plus de ces symptômes physiologiques relativement courants lors d’une crise de panique, vous pouvez avoir l’impression de vous détacher de votre propre corps et. Vous vous sentez comme spectateur de votre vie et de la situation (dépersonnalisation). Aussi, il arrive que vous ne vous sentiez plus connecté à l’environnement qui vous entoure, on parle ici de déréalisation.
Au quotidien, vivre avec de l’anxiété chronique peut être difficile et handicapant. Chaque jour, les personnes anxieuses doivent lutter contre d'innombrables inquiétudes, s’imaginant constamment des scénarios catastrophiques. Le corps est tendu, l’endormissement peut être compliqué et la peur d’être perçu comme un fardeau par ses proches devient de plus en plus présente. Combattre et soigner l’anxiété est donc une nécessité pour beaucoup, surtout lorsqu’elle devient pathologique.
Vivre avec une inquiétude constante, une tension nerveuse permanente et une souffrance physique et psychologique peut vous épuiser moralement et physiquement. Ainsi, vivre avec un trouble anxieux peut aussi impacter votre alimentation et votre poids. En effet, la perte de poids (tout comme la prise de poids d'ailleurs) est une conséquence possible des troubles anxieux.
« Je me sens vide à l’intérieur… » Un ressenti difficile à décrire pour celui ou celle qui l’éprouve. Une sensation désagréable dans le corps, l’impression d’un gouffre sans fond que rien ne pourrait combler… De la fatigue, une humeur dégradée, mais surtout une détresse perpétuelle… Si ça te parle, tu as sûrement beaucoup de questions. Tu te demandes peut-être si tu souffres de dépression. Mais aussi, c’est quoi le sentiment de vide intérieur ? Pourquoi je me sens vide et seul ?
Notre existence est existence car elle s’articule entre deux bornes que sont son début et sa fin. Vivre, c’est n’avoir d’emprise ni sur l’un ni sur l’autre. C’est s’accommoder de l’espace entre deux choses qu’on ne contrôle pas. Cette absence de contrôle, nécessairement frustrante, peut donner lieu à des sentiments conflictuels et à des appréhensions particulières, dont l’une est la peur de mourir. C’est de ce dernier point dont nous allons parler aujourd’hui.
Les troubles anxieux peuvent avoir un impact néfaste sur de nombreux aspects de votre vie. Ils peuvent vous isoler, qu’il s’agisse de la pratique régulière d’un sport ou encore de vos relations sociales et personnelles, et peuvent même impacter votre carrière. La fréquence, l'intensité et la multiplicité des symptômes de l’anxiété grave peuvent varier d'une personne à l'autre. Ainsi, les conséquences de l’anxiété vont être variables d’une personne à l’autre en fonction de ces paramètres. Nous allons passer en revue l’ensemble des effets possibles de l’anxiété sur la vie sociale, votre esprit et votre corps..
Nous avons tous connu ce sentiment occasionnel de nervosité ou d'inquiétude. En effet, il arrive souvent d’avoir une légère obsession et de se sentir préoccupé.e par certaines choses, par exemple, notre santé, notre apparence physique, notre famille ou encore nos finances. Ces sentiments que nous ressentons font partie de nos émotions et sont des réactions typiquement humaines pour faire face à la détresse psychologique ou au stress.
Nous nous sentons tous nerveux de temps en temps, surtout à l'approche de certaines situations, comme par exemple une présentation importante au travail ou lorsqu’on assiste à un évènement choquant comme un accident de voiture. Toutefois, il y a des personnes pour qui l'anxiété devient si grave qu'elle commence à avoir un impact important sur leur vie quotidienne.
Se sentir nerveux de temps en temps est tout à fait normal. Cependant certaines personnes présentent des symptômes d'anxiété grave et ont tendance à se sentir anxieuses plus souvent que la moyenne. Elles doivent lutter régulièrement contre la manifestation de symptômes préoccupants et envahissants. C’est ce qu’on appelle les troubles anxieux, ou anxiété grave. Il est possible d'obtenir un diagnostic de troubles anxieux par un psychiatre qui doit aboutir à une prise en charge médicamenteuse ou à travers une psychothérapie.
Imaginez-vous vivre dans une maison avec une personne qui est constamment sur les nerfs et qui craint toujours que le pire se produise peu importe la situation. Cette personne ne cesse de pointer du doigt des raisons d'avoir peur, voit des catastrophes se profiler à chaque coin de rue et a besoin d'être rassurée en permanence sur le fait que tout ira bien. Ça a l'air épuisant, non ? Maintenant, imaginez-vous devoir vivre avec ce genre de personne dans votre tête.
Anxiété, angoisse, panique, nervosité, peur… Autant de mots qui convoquent un champ lexical faisant échos à des perceptions et sensations universelles. Pourtant, il reste souvent difficile de mettre en mots ce que nous ressentons ou encore de savoir si ces phénomènes sont normaux ou envahissants. Ce que nous te proposons dans cet article, c’est de faire le tour de ces notions entremêlées en les définissant avant d’insister sur les ressorts du trouble panique et de la crise de panique, tout en t’apportant des clefs pour apaiser ce type de situations.
Voir un.e proche lutter contre une souffrance invisible – et indicible -, c’est se confronter à sa propre impuissance. Ainsi, il se peut que tu sois volontaire pour venir en aide à une personne accablée par cette maladie psychique, mais que tu te sentes un peu démuni. Si c’est le cas, alors voici quelques pistes pour pouvoir mieux penser cette situation compliquée.
« Arrête de jouer les hypocondriaques, t’es totalement parano », une phrase-type qui résume efficacement notre tendance à réaliser des abus de langage, et à laisser des termes appartenant à la clinique se glisser dans le quotidien et jouer les adjectifs qualificatifs. Cependant, qu’est-ce que l’hypocondrie, la vraie ?
Aller voir la dernière exposition de street-art à la mode, flâner dans la galerie de statues du Louvre (ou tout autre musée de votre convenance), feuilleter une jolie bande-dessinée ou encore écouter de la musique, qu’il s’agisse d’un concert philarmonique ou du dernier featuring d’Ed Sheeran & Imagine Dragons pour les plus audacieux : voici des activités que nous devrions tous prendre le temps d’inscrire dans notre emploi du temps.
Dans notre société de l’hyper connexion où tout file à cent à l’heure, il est parfois difficile de trouver un instant de répit pour prêter attention à ce qu’il se passe en notre for intérieur. Or, il s’y passe et ressent de très nombreuses choses, notamment des émotions, que nous passons parfois sous le tapis afin d’essayer de continuer notre petit bonhomme de chemin.
Tu connais un(e) proche qui souffre d’anxiété et tu ne sais pas comment apporter ton soutien ? Tu as peur d’être maladroit(e) et d’empirer la situation alors tu préfères ne rien dire ? Cet article peut t’intéresser ! Mosaik te donne les clefs pour mieux comprendre l’anxiété, savoir ce qu’il ne faut surtout pas dire à une personne anxieuse et apprendre les comportements à adopter pour apporter ton aide face à une difficulté que tu ne comprends pas toujours bien.
Si tu souffres d'anxiété, tu sais sans doute qu'elle se manifeste par une grand nombre de symptômes qui peuvent être parfois particulièrement embarrassants. Et parce que nous n'osons pas en parler, nous avons parfois l'impression d'être seuls face à notre anxiété mais c'est tout sauf le cas ! C'est pourquoi nous avons voulu mettre un petit coup de projecteur sur 10 symptômes de l'anxiété dont on ne parle pas assez.
Le trouble obsessionnel compulsif était autrefois considéré comme un trouble du comportement rare. Pourtant, des études récentes révèlent que 2 à 3% environ de la population en souffrent à des degrés divers sans doute parce que jusqu’à une date récente, la plupart des personnes qui en étaient affectées avaient du mal à l’admettre en public. Mais alors qu’est ce qu’un TOC exactement ? Quels sont les principaux types de TOC ? Et comment les soigner ? Mosaik répond à ces différentes questions dans cet article.
Les fêtes de fin d’année peuvent être le symbole pour certains de moments heureux et festifs mais pour d'autres il s'agit de moments de stress, de solitude et de tristesse voire d'angoisse et de déprime. Alors pourquoi la période des fêtes est-elle source d’angoisse et de déprime ? Et comment apprendre à vivre plus sereinement ces vacances de Noël ? Mosaik répond à ces questions pour ces fêtes de fin d’année soient les plus réussies !
J’ai un souvenir très précis de ma première crise d’angoisse à 17 ans. Un jour lambda, dans un lycée lambda, dans la vie d’un lycéen en terminale lambda. Un TP de chimie qui semblait pourtant anodin. Mais cet après-midi là, je ne savais pas encore que c’était le premier jour d’un nouveau chapitre, un chapitre rythmé par mon anxiété. Un combat de tous les jours démarrait et je ne réalisais pas encore toutes les marches que j’allais devoir franchir pour atteindre le haut de l’escalier vers une vie plus apaisée où j’apprendrais enfin à gérer mon anxiété. J’ai décidé de lui consacrer ces quelques lignes. Parce que si mon parcours peut aider, ne serait-ce qu'une personne, à apprendre à mieux vivre avec son trouble anxieux, alors je sais que je n’aurais pas vécu ces années difficiles pour rien.
Marie souffre d'anxiété généralisée et de dépression depuis plus de 20 maintenant. De sa première dépression lors de ses études à sa dernière rechute durant le confinement, elle a ainsi vécu six épisodes dépressifs et se confie dans ce podcast sur son cheminement qui l'a menée à accepter son trouble et en parler plus librement. Marie se livre avec authenticité sur son parcours, son entourage, son combat, les personnes qui l'ont accompagnée et nous parle avec justesse du rétablissement et de la notion d'acceptation. Merci Marie pour ce témoignage touchant qui résonnera chez un grand nombre de personnes souffrant d'anxiété et de dépression.
Arthur a toujours vécu avec son agoraphobie. Il nous raconte dans ce podcast son quotidien handicapé par cette anxiété face à l’éventualité de se trouver dans des situations ou des endroits sans possibilité d’obtenir de l’aide. Arthur se livre sur ses difficultés liées à son agoraphobie : se faire comprendre par son entourage, trouver un professionnel de santé qui le comprend et pose le bon diagnostic, apprendre à vivre avec ce trouble et gérer ses crises d'angoisse. Il se confie également sur ce qui l'a aidé à mieux vivre et accepter son trouble. Un podcast touchant mais également un joli message d'espoir.
Le trouble anxieux généralisé, appelé aussi TAG est une forme de trouble anxieux, particulièrement invalidante qui demande beaucoup d’adaptation au quotidien. Le TAG n’est pas une peur passagère de stress ou d’angoisse, qui est une réaction naturelle et saine. Mais alors c’est quoi exactement un TAG ? Et quelles sont les origines de ce trouble anxieux ? Est-il possible de se libérer de son anxiété généralisée ? Mosaik répond à toutes ces questions dans cet article !
Lisa vit depuis toute petite avec son anxiété. Son entrée au lycée coïncidera avec des crises d'angoisse de plus en plus handicapantes. A 22 ans, Lisa se livre à coeur ouvert à Mosaik sur son quotidien avec son anxiété, sa relation avec son entourage et son parcours pour obtenir de l'aide. Dans ce podcast, elle nous livre surtout un très beau message d'espoir pour toutes les personnes qui souffrent d'anxiété et qui désespèrent face à leurs difficultés !
Si l’angoisse est une émotion normale, la crise d’angoisse, appelée également attaque de panique, peut être particulièrement déroutante, impressionnante et difficile à gérer. Qu’est ce que la crise d’angoisse au juste? Quels sont les symptômes ressentis ? Comment les expliquer et comment les maîtriser? Mosaik te donne les clés pour mieux pour mieux comprendre les crises d’angoisse.
L’agoraphobie est un trouble anxieux qui peut se révéler particulièrement handicapant lorsqu’elle n’est pas traitée. Comme nous allons le voir dans cet article, elle ne se caractérise pas uniquement par une peur de la foule comme on pourrait le croire. Quelles sont les manifestations de l’agoraphobie? Existent-ils des facteurs favorisant son développement? Et quels sont les traitements pour surmonter cette phobie? Nous allons évoquer ces questions et casser enfin les idées reçues à son sujet !
L’anxiété sociale, appelée également phobie sociale, toucherait environ 5% de la population en France selon la Haute Autorité de Santé. Pourtant de nombreuses confusions demeurent à ce sujet. Qu’est ce que l’anxiété sociale et quels sont les symptômes associés ? En quoi est-ce différent de la timidité ou de l’introversion ? Comment surmonter cette phobie sociale et comment accompagner un proche qui en souffre ? Dans cet article, nous allons tenter de t’y faire voir plus clair afin de démêler le vrai du faux !
A l’heure des réseaux sociaux, les contenus de psychologie sont de plus en plus nombreux, au point qu’il est parfois difficile de trouver son chemin au sein de cette offre vaste et variée. Les blogs de psychologue demeurent une valeur sûre si tu es à la recherche de contenus de qualité pour t’aider à mieux comprendre et gérer tes difficultés psychologiques. Mosaik a sélectionné 3 blogs que tu peux consulter sans modération !
Quel que soit le métier que l’on exerce et la passion qu’on peut y apporter, on peut être tous confrontés, de près ou de loin, aux risques psychosociaux (RPS). Les RPS sont les différentes formes de risque, rencontrées dans le domaine professionnel, pouvant impacter notre santé mentale, physique ou sociale. Les RPS regroupent différents troubles comme le stress aigu, le stress chronique, la charge mentale, la charge émotionnelle, la souffrance au travail, les violences internes et externes et le harcèlement moral et sexuel. Dans cet article, nous allons principalement nous intéresser au stress chronique, pouvant également être désigné comme l’épuisement professionnel ou le burn-out. Qu'est ce que le burn-out? Quels sont les symptômes? Comment réagir face à l'épuisement professionnel? Mosaik te livre des éléments de réponse pour mieux mieux comprendre ce phénomène.
L’hypersensibilité est un trait de caractère qui toucherait environ 20% de la population mais qui peine à être connu et reconnu. Plus attentif, plus émotif, plus sensible: qu’est-ce que cela signifie ? Que veut dire être hypersensible ? Comment savoir si tu as également ce trait de caractère ? Comment apprendre à vivre avec ? Nous allons essayer de répondre à tes questions et faire le point sur ce que tu peux ressentir.
Les groupes de parole sont une forme de thérapie en plein essor. Depuis le début de la crise sanitaire, de plus en plus de thérapeutes proposent des groupes de parole en ligne pour continuer de répondre à la demande tout en se réinventant chaque jour. Mais en quoi consistent les groupes de parole en ligne ? Comment ont-ils vu le jour ? Comment choisir et rejoindre un groupe ? Nous répondons à ces questions afin de t’aider à comprendre si ce type de soin peut te correspondre.
Chacun d’entre nous peut traverser une période difficile. Les thérapies individuelles peuvent être recommandées pour t’aider à aller mieux mais savais-tu qu’il existe aussi des techniques de groupe ? Les groupes de parole constituent une approche thérapeutique à part entière et s’avèrent très efficaces. Qu’est-ce qu’un groupe de parole ? Comment fonctionnent-ils ? Quand et pourquoi rejoindre un groupe ? Quelles problématiques peuvent être traitées ? Mosaik met en lumière cette approche thérapeutique en plein essor et ses avantages.
Florent est étudiant en première lorsque survient le décès de son père. Suite à ce choc, Florent rentre dans une longue dépression, ne va plus en cours et s’isole petit à petit pour se concentrer son addiction aux jeux-vidéos. Dans ce podcast, Florent nous raconte les hauts et bas de la maladie et comment il a réussi à remonter progressivement la pente.
La dépression est une maladie mentale classifiée pour laquelle différents traitements existent, les traitements médicamenteux et les traitements psychothérapeutiques. Mais comment diagnostiquer un syndrome dépressif? Et quels sont les traitements? En fonction de l’intensité du syndrome dépressif (léger, modéré, sévère) le choix d’un ou des deux traitements peut se poser, chacun apportant ses propres bénéfices et ses propres contraintes.
Aujourd’hui, beaucoup d’états psychiques se retrouvent sous le terme « dépression », allant de la déprime passagère à la dépression comme maladie mentale. Mais quelle est la différence entre déprime et dépression ? Quels sont les symptômes d'une dépression ? Et comment faire face à un syndrome dépressif ? Tiphaine Creus, psychologue clinicienne te donne des éléments de réponse à ces questions.
Dans ce 4ème épisode du podcast Anonyme, Sophie témoigne de son combat contre l'anorexie mentale et de sa lutte contre les tabous.
Dans ce 3ème épisode du podcast Mosaik, Philippine nous parle de son combat victorieux contre l'anoxerie et de son rôle de pair-aidante.
Méditation guidée, émotions décryptées, informations factuelles… Les podcasts de psychologie sont variés. Comprendre ses troubles et avancer grâce à des travaux accessibles à tous est une richesse. Seulement, à l’image de la psychologie, l’offre de podcasts dans ce domaine est vaste. Anonyme a sélectionné 5 séries de podcasts et 5 épisodes sur le sujet de l’anxiété. A consulter de toute urgence !
Lors d'un stage en entreprise, Jérémy a développé les symptômes d'une anxiété sociale : manger en public. Jérémy nous raconte dans cet épisode l'apparition de sa phobie sociale et son combat pour s'en sortir. En bonus, il nous livre quelques méthodes qui ont marché pour lui.
Crises d’angoisses, peur panique de mourir, de devenir fou... le TAG (trouble anxieux généralisé) prend des formes différentes. Si l’anxiété est normale et fait partie de la vie, le trouble anxieux est une pathologie très handicapante. C’est le cas de Samantha 22 ans, étudiante et de Hatim, 35 ans, chef d'entreprise. Après de longs jours noircis d’anxiété, ils s’en sont sortis. Pour Mosaik, ils acceptent de témoigner.
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