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« Je me sens vide à l’intérieur… » Un ressenti difficile à décrire pour celui ou celle qui l’éprouve. Une sensation désagréable dans le corps, l’impression d’un gouffre sans fond que rien ne pourrait combler… De la fatigue, une humeur dégradée, mais surtout une détresse perpétuelle… Si ça te parle, tu as sûrement beaucoup de questions. Tu te demandes peut-être si tu souffres de dépression. Mais aussi, c’est quoi le sentiment de vide intérieur ? Pourquoi je me sens vide et seul ? Ne t’inquiète pas, nous allons te donner les réponses dont tu as besoin. Nous verrons ensuite comment te débarrasser de cette sensation, avec ou sans l’aide d’un professionnel de la santé mentale. Tu découvriras aussi notre soutien psychologique d'un genre nouveau. Continue ta lecture : cet article te donnera toutes les clés pour que ta vie reprenne des couleurs…
Tout le monde peut se sentir complétement vide un jour dans sa vie. L’expérience peut être vécue très différemment en fonction de chacun. Certains décrivent une sensation de tristesse diffuse, sans cause apparente. Au contraire, d’autres se sentent anesthésiés émotionnellement. Les psychiatres et les psychanalystes pourront parler d’anhédonie, d’apathie, d’acédie ou de spleen.
Si tu ressens plusieurs de ces signes, il est fort probable que tu te sentes vide à l’intérieur :
En lisant la liste des signes associés au sentiment de vide intérieur, tu t’es sûrement demandé si tu souffrais de dépression. Il faut savoir que cette impression de vide peut être associée à un état dépressif, mais pas que… C’est un symptôme clinique commun à de nombreuses pathologies mentales comme la schizophrénie, le burn-out ou le trouble de la personnalité borderline…
Le sentiment de vide s’accompagne parfois de comorbidités. Il peut déclencher des compulsions alimentaires de type hyperphagie ou boulimie. Manger en excès apporte alors la sensation de se « remplir émotionnellement ». C’est un mécanisme de défense permettant de calmer la douleur mentale. Malheureusement, le soulagement est de courte durée et la honte prend rapidement le dessus. Le vide intérieur peut accroître d’autres comportements addictifs, comme la prise de drogue ou d’alcool et les conduites sexuelles dangereuses.
« Je me sens vide et seul. » Cette phrase est si douloureuse pour celui ou celle qui la prononce… Le repli sur soi et la souffrance qui l’accompagnent peuvent entraîner la survenue d’un trouble panique accompagné de crises d’angoisse. En public, tu peux être souriant, mais t’effondrer dès que tu es seul.
« Je me sens vide sans lui, sans elle… » Le besoin d’amour peut vite évoluer en dépendance affective. Si tu sens un vide lorsque tu es seul, sans ton/ta partenaire, c’est un signe à ne surtout pas négliger. Tu peux également ressentir ce sentiment juste après avoir accouché, et dans ce cas cela peut évoquer une dépression post-partum.
Enfin, cette sensation peut être vécue seule, sans aucun trouble associé. Dans ce cas, c’est un signal d’alerte : quelque chose ne te convient pas dans ta vie. Si tu te sens seul dans ton couple, sans amour, il est urgent de faire le point sur ta relation.
Alors, comment savoir si je suis dépressif ? Découvre notre article entièrement consacré à la dépression.
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La plupart des personnes qui se sentent seules ne le sont pas vraiment : elles sont en couple, sont parents, travaillent et ont des amis. Mais alors, pourquoi se sent-on si vide à l’intérieur ?
Tu as sûrement besoin de changement. Peut-être vis-tu une relation toxique. Ton travail ou tes études ne te correspondent pas ? Tu as un projet que tu aimerais concrétiser, mais tu as peur de passer à l’action ?
Le sentiment de vide peut aussi découler d’un événement traumatisant. Les épreuves de la vie sont nombreuses : maladies chroniques, fausses couches, ruptures amoureuses brutales, violences conjugales, deuils… De plus, certaines périodes sont plus à risque :
Les racines du mal-être peuvent être très ancrées. Parfois, elles naissent dès l’enfance, lorsque l’attachement précoce est défaillant. On peut vivre un vide affectif maternel ou souffrir d’un manque de reconnaissance parentale.
Mais ne soyons pas fatalistes : les neurosciences ont montré que le cerveau évolue tout au long de la vie. Les scientifiques ont constaté qu’on peut « reconnecter » son cerveau. On parle de neuroplasticité, de résilience neuronale et affective. Maintenant, voyons comment tu peux reprendre ta vie en main…
Vide intérieur et manque d’estime de soi sont étroitement liés. Il est temps de chouchouter ton corps et ton esprit. Avoir une bonne hygiène de vie a un vrai impact sur le monde intérieur. Ici, il est question :
Pour renforcer sa confiance en soi et son bien-être, il est important de s’accorder du temps, de se faire plaisir. Pour prendre soin de ton mental, tu peux par exemple :
Les pensées négatives peuvent prendre le contrôle de notre cerveau sans qu’on y fasse attention. Le discours mental délétère, composé d’idées noires et morbides, prend alors le dessus sur les réflexions positives et constructives.
La méditation de pleine conscience t’aidera à détecter ces pensées obsessionnelles. Lorsque des idées te traversent l’esprit, demande-toi simplement : « Est-ce que je dirais cela à un ami ? » Non ? Alors transforme tes idées en améliorant ton dialogue interne !
Coucher nos pensées sur le papier est la méthode idéale pour commencer une introspection. Prends du temps pour toi tous les jours, le matin ou le soir. En exprimant tes idées, tu te libéreras d’un poids émotionnel. Reprends tes écrits régulièrement pour faire le point.
Au calme, écris dans un carnet ce qui te passe par la tête. Ça peut être un journal intime, une histoire, tu peux même dessiner. Ne fais pas attention au style et ne te juge pas : personne d’autre ne te lira. Laisse tes émotions se manifester si tu en as besoin. Ce carnet sera l’espace où tu pourras exprimer tout ce que tu veux : un petit jardin secret en quelque sorte…
Se libérer du sentiment de vide intérieur est une tâche longue et ardue. Tu auras peut-être besoin d’une écoute bienveillante. Un accompagnement par un professionnel de la santé mentale pourrait être envisagé.
Mais voilà, tu es timide et tu n’oses pas franchir le seuil d’un cabinet de psychologie clinique… Tu aimerais discuter de façon anonyme avec des personnes qui te comprennent ? Alors, nous avons peut-être la solution…
Mosaik a mis en place des programmes complets pour aider les personnes souffrant d'anxiété ou de dépression.
Peu de théorie, beaucoup de pratique : ici, on ne te parlera pas de névroses. On te donnera des outils et exercices concrets à appliquer au quotidien pour avancer.
Les outils et exercices ne sont pas réservés qu’aux personnes souffrant de vide intérieur. Si ton état psychique te fait souffrir, n’hésite pas à nous rejoindre. Pour un soulagement rapide, nos programmes sont aussi adaptés :
Nous espérons qu’avec ces conseils, tu auras compris que se sentir vide et seul n’est pas une fatalité. Au contraire, c’est le signe que quelque chose doit changer dans ta vie. Une introspection est nécessaire, avec ou sans professionnels de la santé mentale. Aujourd’hui, l'introspection de soi guidée est accessible et facilitée, grâce à nos programmes.
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