Je n’ai pas confiance en moi : 12 signes pour reconnaître le manque de confiance en soi

23/8/2022
entraide santé mentale
Clara
·

Vous manquez d’assurance et craignez de ne pas être à la hauteur de vos ambitions. Le manque de confiance en soi peut être un handicap dans votre quotidien car il peut vous freiner dans vos parcours professionnels et personnels.

Par exemple, vous n’avez pas confiance en vos capacités à réussir un projet au travail et vous préférez ne pas vous mettre en avant en refusant les propositions ambitieuses.

Dans cet article, Mosaik vous explique comment reconnaître le manque de confiance en soi à travers 12 signes.

Qu’est-ce que la confiance en soi ?

La confiance en soi est un concept très subjectif, elle peut se définir comme l’attitude qu’une personne a à l’égard de ses compétences et de ses capacités.

Lorsque vous avez confiance en vous, vous connaissez vos points forts et vos faiblesses, ce qui vous permet d’anticiper certaines situations et de garder le contrôle dans votre vie. Souvent, cela entraîne une vision positive de soi-même. Puisque vous savez de quoi vous êtes capables, vous vous fixez des objectifs réalistes et vous ne craignez pas d’être ambitieux.

À l’inverse, un manque de confiance en soi peut vous faire douter dans votre vie professionnelle et personnelle. Vous avez la sensation d’être moins compétent que les autres, et avez tendance à vous dénigrer. Les causes du manque de confiance en soi peuvent être multiples : par exemple, cela peut être lié à l’environnement dans lequel vous avez grandi. Le plus souvent, le manque de confiance est basé sur des croyances fausses qui nécessitent d’être déconstruites.

Ainsi, si vous souffrez d’un manque de confiance en vous, il existe des solutions pour reprendre confiance en soi, notamment les thérapies telles que la TCC.

15 signes qui témoignent d’un manque de confiance en soi

Selon les personnes, le manque de confiance se traduit de différentes manières. Pourtant, plusieurs signes peuvent témoigner de ce sentiment d’infériorité.

Aussi, il est tout à fait possible de se sentir confiant dans un domaine mais absolument pas dans un autre.

Reconnaître le manque de confiance en soi est primordial pour apprendre à faire face à cette situation et reprendre le contrôle de sa vie.

Signe 1 : vous vous isolez de votre famille et de vos amis

Avez-vous remarqué qu’à chaque invitation qu’on vous fait, vous vous trouvez des excuses afin d’éviter de sortir, de rencontrer de nouvelles personnes… Cela témoigne peut-être d’un manque de confiance en vous.

Les personnes qui manquent de confiance en elles peuvent ne pas se sentir à l’aise avec les interactions sociales, surtout lorsque cela nécessite qu’elle parle d’elle-même, qu’elle fasse part de leur évolution dans la vie.

Signe 2 : vous avez du mal à gérer vos émotions

Lorsque vous n’êtes pas sûr de vous, il peut arriver que vous ayez du mal à contrôler vos émotions : cela peut se traduire par de l’anxiété ou par une sensibilité accrue.

Ces troubles émotionnels sont le résultat d’une peur intense de ne pas être à la hauteur face à certaines situations et cela est directement lié à la confiance en soi et à la valeur que vous vous donnez.

Signe 3 : vous avez des difficultés à accepter les compliments

Vous avez toujours la sensation que l’on se moque de vous ou bien que ces mots si gentils à votre égard ne sont pas sincères ou pas mérités. Le manque de confiance en soi vous laisse croire que vous ne valez pas grand chose et cela est aussi lié à une mauvaise image de soi, une faible estime de soi.

Signe 4 : vous avez peur du regard des autres

Lorsqu'on connait sa valeur et ce dont on est capable, le jugement des autres a peu d'importance et on ne le craint pas.

À l’inverse, les personnes qui manquent de confiance en elles ont tendance à avoir peur du jugement des autres comme s’il s’agissait de la vérité.

Signe 5 : vous ne prenez pas soin de vous

Le manque de confiance en soi peut être lié à des complexes physiques. Souvent, les personnes qui en souffrent ne prennent plus le temps de prendre soin d’elles : elles considèrent qu’il s’agit de temps perdu.

Pourtant, bien que cela puisse sembler futile et superficiel, prendre du temps pour soi est primordial pour un bon équilibre de vie.

Signe 6 : vous ne vous sentez pas capable de relever de nouveaux défis

Parce que vous n’avez pas confiance en vous, vous êtes persuadé d’avance que vous ne réussirez pas. Vous préférez alors décliner toutes les opportunités qui vous sont offertes.

Vous craignez tellement l’échec que vous ne prenez pas le risque d’échouer en refusant toutes les nouvelles expériences.

Signes 7 : vous n’avez pas confiance en vos idées

Vous ne cessez de vous remettre en question et n’êtes jamais sûr de vos idées. Par exemple, lors d’une réunion professionnelle, vous n’allez pas oser prendre la parole par peur de dire des absurdités et que tout le monde vous trouve stupide.

Ne pas croire en ses capacités, et être persuadé que tout le monde sait mieux que vous est commun pour les personnes qui souffrent d’un manque de confiance en elles.

Signe 8 : vous évitez les désaccords

Plutôt que d’assumer votre point de vue et de tenir tête à ceux qui sont en désaccord avec vous, vous préférez faire profil bas. Parce que vous manquez de confiance en vous, les conflits vous font reculer dans vos idées et dans vos points de vue : vous préférez vous taire plutôt que de débattre.

Par exemple, au travail, vous avez du mal à prendre la parole pour défendre une position différente de celle de la majorité et défendre un point de vue différent.

Signe 9 : vous avez du mal à recevoir les critiques

Les critiques ne sont pas toujours méchantes et gratuites. En réalité, elles peuvent être la plupart du temps constructives et bienveillantes.

Pourtant, les personnes qui manquent de confiance en elles ont beaucoup de mal à les accepter car elles les prennent très personnellement. Par exemple, votre patron vous a fait quelques critiques pour vous améliorer, vous culpabilisez et vous vous sentez encore un peu moins confiant. Plutôt que de les accueillir de manière positive et de les percevoir comme des axes d’amélioration, vous y voyez la preuve que vous n'êtes pas au niveau.

Signe 10 : vous recherchez l’approbation d’autrui

Ne pas croire en soi, c’est ne pas croire en ses propres idées : cela signifie que vous avez en permanence besoin de l’avis des autres pour être rassuré dans vos projets.

Ne pas obtenir cette approbation est frustrant et peut réduire davantage le niveau de confiance en soi. En effet, les personnes qui manquent de confiance en elles, se remettent facilement en question dès lors que certains de leurs proches ne les suivent pas dans leurs idées.

Signe 11 : vous avez tendance à être pessimiste

Vous voyez toutes les situations avec un œil négatif. Souvent, le pessimisme est lié à un manque de confiance en soi : vous imaginez que tout va mal se passer parce que vous n’avez pas confiance en vos capacités.

Signe 12 : vous êtes inquiet quant à votre avenir

Beaucoup de gens qui ont peu confiance en eux s’inquiètent de leur futur et de ce qu’il leur réserve. Cette situation les rend incapables de profiter réellement de l’instant présent : ils sont angoissés à propos des mauvaises choses qui pourraient arriver.

Très souvent, ils sont persuadés qu’ils finiront par gâcher leur bonheur ou bien que quelque chose finira mal.

Conclusion

La confiance en soi peut être un atout dans votre vie quotidienne : elle vous donne le courage de vous lancer dans de nouveaux défis et vous donne l'assurance nécessaire pour appuyer vos idées et les assumer. 

Dans le cas inverse, le manque de confiance en soi est un véritable handicap et il peut être source de souffrance chez certaines personnes. Ainsi, il est important de savoir le reconnaître, pour le travailler et éventuellement se faire aider par un professionnel de la santé mentale.

Il existe aujourd'hui de nombreuses ressources pour vous aider à reprendre confiance en vous, telles que des livres sur la confiance en soi ou encore des exercices à faire seul ou avec l'accompagnement d'un thérapeute. Vous trouverez d'ailleurs sur le blog Mosaik des affirmations positives qui donnent confiance ou encore des citations pour booster votre confiance en vous.