L'art : ses bienfaits sur la santé mentale

1/3/2022
entraide santé mentale
Amandine
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Aller voir la dernière exposition de street-art à la mode, flâner dans la galerie de statues du Louvre (outout autre musée de votre convenance), feuilleter une jolie bande-dessinée ou encore écouter de la musique, qu’il s’agisse d’un concert philarmonique ou du dernier featuring d’Ed Sheeran & Imagine Dragons pour les plus audacieux : voici des activités que nous devrions tous prendre le temps d’inscrire dans notre emploi du temps.

En effet, de nombreuses études ont montré que l’Art ainsi que les activités culturelles et artistiques possèdent de nombreux bienfaits, que ce soit sur notre santé physique ou psychique, ou sur notre développement intellectuel. Si la thématique de l’art-thérapie (technique utilisant la création artistique et permettant de communiquer avec son monde intérieur en sollicitant l’imagination, la pensée et les émotions dans le cadre du soin) nous vient rapidement à l’esprit, nous avons fait le choix de nous intéresser aux bienfaits de l’Art au quotidien.

L'art, une pratique enfin reconnue pour une meilleure santé mentale


C’est en 2019 que l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé) a réalisé le rapport le plus important à ce sujet, s’appuyant sur près de 900 publications et études scientifiques. Il y est stipulé que les activités artistiques sont déterminantes pour notre épanouissement, de notre conception aux âges les plus avancés, et qu’elles devraient être généralisées aussi bien dans le milieu hospitalier que dans l’éducation ou dans notre vie quotidienne afin d’améliorer notre bien-être.

Le Dr Piroska Östlin, directrice régionale de l’OMS pour l’Europe, précise par ailleurs que « Faire entrer l'art dans la vie de quelqu'un par le biais d'activités telles que la danse, le chant ou la fréquentation de musées et de concerts nous donne une clé supplémentaire pour améliorer notre santé physique et mentale. »

Des activités artistiques variées

Mais qu’entendons-nous ici par « Art » ?

Il s’agit effectivement d’une vaste question, c’est pourquoi nous nous proposons de vous détailler ici ce que nous regroupons sous le terme d’Art dans cet article :

  • La littérature : il s’agit aussi bien de lire, d’écrire, que departiciper à des festivals littéraires.
  • Les arts visuels : qui regroupent la peinture, la photographie, ledesign ou encore l’artisanat.
  • Les arts de la scène : que ce soit le chant, la musique, le théâtre,la danse ou le cinéma.
  • Les arts en ligne : joyaux du XXIème siècle que sont lesanimations et les arts numériques.
  • L'écriture thérapeutique
  • Et enfin, les activités culturelles : telles que la visite de muséesou de galeries, la participation à un concert ou encore la fréquentation des salles de théâtre.
Une multitude d'activités artistiques apportent un bienfait pour la santé mentale

Les bienfaits de l'art

Lorsque vous êtes face à une œuvre qui vous plaît, votre stress et votre anxiété diminuent, car votre production de cortisol (hormone notamment associée au stress) ralentit. Votre cœur bat moins vite, votre corps se détend. Vous ressentez un sentiment d’apaisement et de relâchement.

Cela est possible grâce à un ensemble de réactions chimiques qui se produisent dans votre cerveau, et qui se caractérisepar la sécrétion de dopamine et de sérotonine (hormones notamment associées à la motivation et au bonheur), d'endorphines (qui provoquent une impression de bien-être), et d’ocytocine (hormone notamment associée à l’attachement et à l’amour). En effet, l’Art active le réseau neuronal de la récompense et du plaisir, ce qui stimule notre goût de vivre.

Focus sur la musique et les émotions

La musique est un élément fondamental et omniprésent dans notre quotidien. Elle est un langage qui nous permet de lutter contre le stress et les sentiments négatifs, ce qui contribue à se sentir moins déprimé selon le neuropsychologue Emmanuel Bigand.

La musique peut créer une enveloppe sonore qui, en régulant notre sécrétion de cortisol, régule nos humeurs, nos rythmes cardiaque et respiratoire. Ainsi, en fonction du type de musique que nous écoutons, elle peut aussi bien nous aider à reprendre du courage et à nous sentir revitalisés qu’à nous consoler et nous réconforter.

Toutefois, la musique ne mobilise pas que des émotions et sentiments agréables. Elle peut également nous aider à éprouver et traiter des éléments plus difficiles, dans un mouvement plus cathartique.

Art, estime de soi et relations sociales

L’Art sollicite également nos neurones miroirs qui sont liés à nos comportements empathiques, sociaux et d’imitation : ce sont eux qui vous font bailler lorsque vous voyez quelqu’un d’autre le faire.

En effet, lorsque vous êtes face au tableau d’une figure humaine ou que vous écoutez un podcast, votre cerveau va traiter les informations comme si vous étiez face à une personne réelle. Nous entrons alors en interaction avec les personnages, qu’ils soient réels, virtuels ou imaginaires, ce qui peut nous aider à sortir momentanément d’un sentiment de solitude.

La création artistique, en tant que mode d’expression spécifique, possède également un certain nombre de vertus.

Elle aide à relâcher les tensions émotionnelles, normaliser la fréquence cardiaque et la pression artérielle, tout en améliorant les liaisons fonctionnelles de notre cerveau et contribuant à une meilleure compréhension de soi et de son fonctionnement individuel.

Elle participe également à une amélioration de l’estime de soi ainsi que de nos relations sociales et capacités empathiques lorsqu’elles sont réalisées à deux ou en groupe.

L'art, pratiqué en groupe, est un excellent moyen d'aller vers un mieux-être

Les limites de l'art

Attention toutefois, si l’Art et les activités artistiques et culturelles présentent un réel avantage pour le bien-être physique et psychique, ils sont à penser comme un complément aux prises en charge conventionnelles dans le cadre d’une psychopathologie comme un trouble anxieux généralisé, une dépression, ou de l'agoraphobie.

Autrement dit, l’Art et les activités associées ne soignent pas mais soulagent, allègent et procurent du mieux-être.

Par ailleurs, au cours de cet article, nous avons évoqué un certain nombre d’activités artistiques qui peuvent être expérimentées de manière individuelle et en restant chez soi (lecture, écoute de musique ou podcast, écriture, chant, etc.). Cependant, certaines autres (aller au musée, à un concert, à une exposition, etc.) ne peuvent être réalisées dans ce contexte-là. Et parfois, se rendre dans un lieu public, si sympathique soit-il, n’est pas une mince affaire.

Pour pallier à cela, il est possible soit d’utiliser les contenus qui ont été rendus disponibles en ligne par les artistes ou les musées, notamment depuis les confinements, soit de demander à une personne de confiance de se joindre à vous pour réaliser une sortie. Dans ce contexte, en plus de profiter des bienfaits de l’Art, il vous sera possible de profiter de ceux offerts par les relations interpersonnelles.

S’il n’est aujourd’hui pas encore possible en France de bénéficier de ce que les canadiens ont appelé « prescriptions muséales », libre à nous de prendre le temps de nous intéresser à l’Art et de tout ce que le monde met de beau à notre disposition.

Alors souvenez-vous, l’Art vous veut du bien !