Les meilleurs livres sur l’estime de soi

20/8/2022
entraide santé mentale
Clara
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L’estime de soi, c’est l’image que l’on a de soi-même. Lorsqu’on a une mauvaise estime de soi, cela peut avoir des conséquences sur la vie quotidienne : la personne n’ose pas rencontrer de nouvelles personnes par peur d’être jugée ou bien elle refuse une promotion car elle ne se sent pas à la hauteur.

Bien qu’il existe des méthodes pour retrouver une meilleure estime de soi, reconnaître les signes peut parfois être difficile. Ainsi, il existe de nombreux ouvrages qui vont vous permettre de mieux comprendre le sujet, cela vous permettra par la suite de plus facilement y faire face. Ils vous proposeront notamment des exercices pour une meilleure estime de soi.

Dans cet article, Mosaik vous propose sa sélection de 10 livres autour de l’estime de soi.

Livre 1 : Estime de soi, confiance en soi, amour de soi : Les trois pilliers du succès - Patrice Ras

Synopsis : La reconnaissance de votre valeur, les sentiments que vous éprouvez à votre égard et la confiance en vous… Ces trois notions sont interdépendantes et se renforcent mutuellement. Ce livre pratique propose un bilan complet de votre niveau dans ces trois domaines, puis un ensemble de solutions pour les rééquilibrer en fonction de profils types (timide, looser, narcissique ou arrogant). Ainsi, vous pourrez retrouver votre vraie valeur et vous réconcilier avec votre image pour arriver à vivre dans l’amour plutôt que dans la peur !

Ce livre permet d’évaluer l’image que vous avez de vous-même. À travers, des tests, des questions et des explications, il vous amène à réfléchir sur vous-même et sur les autres.

Il vous aide à mieux comprendre les émotions que vous ressentez face à certaines situations. Nous vous le recommandons si vous souhaitez mieux vous connaître et évoluer avec une meilleure estime de soi.

Livre 2 : Imparfaits, libres et heureux : Pratiques de l’estime de soi - Christophe André

Synopsis : Être enfin soi-même. Ne plus se soucier de l'effet que l'on fait. Agir sans craindre ni l'échec ni le jugement. Ne plus trembler à l'idée du rejet. Et trouver tranquillement sa place au milieu des autres. Ce livre va vous aider à avancer sur le chemin de l'estime de soi. À la construire, la réparer, la protéger. Il va vous aider à vous accepter et à vous aimer, même imparfaits. Non pour vous résigner, mais pour mieux évoluer.

Vous trouverez dans ce livre les mots d’un ami qui tentent de vous aider à aller mieux. Au fur et à mesure, il vous fait prendre conscience de certaines vérités et vous poussent à vous transformer pour le mieux.

Les retours à propos du livre sont très positifs : il est accessible et facile à suivre et chacun des faits est illustré par des exemples concrets qui font écho à tous.

Livre 3 : L’Estime de soi pour les Nuls - Rhena Branch & Rob Willson

Synopsis : Repensez l'image que vous avez de vous-même et sentez-vous à l'aise dans vos baskets! Tel est l'objectif de ce livre simple, ludique, optimiste et pratique! Que vous soyez extraverti ou timide, attaché ou non à l'opinion d'autrui, cet ouvrage vous aidera à partir en quête de vous-même afin de vous aider à mieux vous connaître, à gagner en assurance et permettre à votre force intérieure de s'exprimer et de rayonner en vous et autour de vous.

Au programme :

  • Vous accepter tel que vous êtes et accepter les autres tels qu'ils sont
  • Comprendre vos émotions, votre potentiel, vos pensées, vos limites physiques et mentales, votre éducation
  • Gérer les phobies, les complexes, le sentiment de culpabilité
  • Construire un plan d'attaque personnel et professionnel
  • Éprouver de l'auto-compassion
  • Devenir votre meilleur ami
  • Gérer les conflits

La série “pour les Nuls” est connue de tous et son livre sur l’estime de soi n’échappe pas au succès. Les lecteurs sont ravis : ils affirment que le livre est très complet et qu’il permet une profonde remise en question.

On retrouve énormément de conseils et d’explications, souvent inspirés des pratiques de la TCC.

Livre 4 : Le Petit Livre de l’estime de soi - Mariette Strub-Delain

Synopsis : L'estime de soi, que l'on appelle également " amour-propre ", est l'opinion profonde que chacun a de lui-même en ce qui concerne son caractère, son apparence physique, son esprit et tout ce qui touche à sa personnalité. Véritable moteur de notre quotidien, l'estime de soi permet de s'accepter, de s'aimer et d'aimer les autres. Mais aujourd'hui, beaucoup de personnes souffrent d'une trop faible estime de soi, et n'osent donc pas faire ce qu'elles souhaitent vraiment.

Grâce à ce petit livre comportant de multiples exercices pratiques ainsi que des conseils, vous pourrez établir votre bilan personnel, vous poser les bonnes questions, opter pour les solutions les plus adaptées à votre situation et développer toutes vos forces intérieures.

Ce livre est un condensé très court de conseils et d’exercices pour comprendre pourquoi on manque d’estime de soi et ensuite comment l’améliorer. Il s’adresse essentiellement aux personnes qui apprécient les livres brefs.

Livre 5 : L’estime de soi : s’aimer pour mieux vivre avec les autres - Christophe André & François Lelord

Synopsis : Lorsque l'on ne s'estime pas, on est rarement heureux. On doute de soi, on ne fait pas toujours les bons choix, on se sent vulnérable dans l'adversité. Pour autant, rien n'est irrémédiable. Ce livre vous permet d'établir votre bilan personnel. Il vous offre toutes les clés pour comprendre comment l'estime de soi se construit dès l'enfance, se développe à l'adolescence, puis influence de manière déterminante votre vie sentimentale, conjugale, professionnelle. Il propose enfin des solutions concrètes pour vous aider à vivre en meilleure harmonie avec vous-même... et avec les autres.

Livre 6 : Surmonter la faible estime de soi - Mélanie Fennell

Synopsis : De très nombreuses personnes souffrent d’une faible estime de soi, ce qui est à l’origine de grandes difficultés dans leur vie quotidienne. Cet ouvrage original s’appuie sur l’étude de cas pour développer une démarche progressive inspirée des thérapies comportementales et cognitives : autoévaluation, programme en plusieurs étapes, renforcement, consolidation jour après jour.... Le lecteur est invité très rapidement à constater l’impact positif d’une revalorisation de l’estime de soi sur tous les plans : social, émotionnel, affectif... Des exemples variés, des questionnaires, des exercices, des synthèses, des figures pour mieux comprendre illustrent cet ouvrage très facile d’utilisation, best seller depuis 1999, qui n’a pas fait encore l’objet d’une traduction.

Ce livre s’inspire des techniques de la thérapie comportementale et cognitive. Il vous guide et vous aide à regagner une bonne image de vous-même.

Livre 7 : Accompagner avec l’Arbre de vie : une pratique narrative pour restaurer l’estime de soi - Dina Scherrer

Synopsis : Enrichi de nombreux témoignages, l'ouvrage initie à la pratique de l'Arbre de vie et montre à quel point il est puissant dans le cadre des accompagnements individuels ou collectifs notamment pour accompagner des publics difficiles et des équipes en souffrance. Outil de soutien psychosocial, l'Arbre de Vie utilise les différentes parties de l'arbre comme métaphore pour représenter les différents aspects de nos vies. Simple, valorisant et intuitif, il peut être utilisé dès le plus jeune âge. Faisant redécouvrir à chacun ses forces et ses ressources, reliant aux autres, redonnant du sens à chaque parcours de vie, il restaure la fierté, remobilise et rend plus résilient.

À travers son livre, l’auteur vous guide pour retrouver une meilleure estime de soi grâce à la technique psychologique de l’Arbre de vie. De plus, Dina Scherrer n’hésite pas à se confier sur ses expériences personnelles, ce qui renforce la proximité avec les lecteurs.

Livre 8 : 30 jours pour augmenter l’estime de soi - Valérie Richard

Synopsis : L’estime de soi se tricote dans l’enfance en fonction de notre sensibilité, de notre vécu et des interactions avec nos proches et nos éducateurs. Lorsque nous sommes enfants, nous sommes naturellement joyeux, plein d’amour et sans jugement. Pour se sentir aimé et accepté, l’enfant doit transformer sa personnalité profonde pour se conformer à ce que les adultes attendent de lui et il prend pour argent comptant les jugements qu?on porte sur lui. S’ils sont essentiellement négatifs, ou si les adultes lui accordent peu d'attention, au fil du temps, il se forge la croyance qu’il n’est pas digne d?être aimé. Alors, comment faire pour retrouver une bonne estime de soi, nécessaire à une vie épanouie ? Ce livre nous propose un parcours en 15 étapes, sur 30 jours, avec 2 objectifs : prendre conscience de sa valeur jour après jour, puis installer durablement une véritable estime de soi-même. Chaque chapitre vous propose des exercices très simples à mettre en place pour retrouver tout votre potentiel, réaliser vos objectifs et reprendre les rênes de votre vie.

Vous êtes guidés grâce à des exercices quotidiens, ce qui permet de faire des efforts progressivement. Les lecteurs remarquent une évolution positive.

Livre 9 : L’estime de soi - Rosette Poletti

Synopsis : L’estime de soi est l’une des sources essentielles de la joie de vivre, elle permet de s'accepter, de s’aimer et de pouvoir aimer les autres. Être tout ce que l’on veut être, c'est ce que permet une saine estime de soi. Il s’agit du projet de toute une vie, car chaque nouveau jour porte avec lui des défis à relever, des difficultés à surmonter mais surtout des joies à savourer ! Identifiez les mécanismes qui participent à une mauvaise estime de vous-même et découvrez les clefs qui vous permettront non seulement de vous en libérer, mais également de renforcer la conviction que vous avez de votre valeur en tant que personne. Pour une juste appréciation de vous-même.

Ce petit livre est une première approche pour retrouver l’estime de soi. Il ne vous permet pas de travailler en profondeur mais vous aide juste à trouver le chemin pour ensuite évoluer.

Livre 10 : 50 exercices d’estime de soi - Laurie Hawkes

Synopsis : Lorsque l'on manque d'estime de soi, il est difficile de s'accorder le droit de savourer la vie, de réaliser ses désirs, de prendre sa véritable place et de construire des relations épanouissantes. À travers ces 50 exercices répartis en 6 sections pour développer l'estime de soi (tests de personnalité, quiz, exercices de dessin et questionnaires introspectifs), le lecteur apprendra à:

  1. enrichir ses échanges de façon à se « nourrir » psychologiquement
  2. mieux se situer par rapport aux autres
  3. repérer les rôles dans lesquels on s'enferme pour mieux s'en sortir
  4. mieux communiquer avec les autres
  5. accepter et aimer son corps
  6. réécrire son scénario de vie.

Ce livre est destiné aux personnes qui ont déjà quelques connaissances sur les conséquences d’une mauvaise estime de soi et qui souhaitent la booster davantage. Vous trouverez alors de nombreux exercices, inspirés des TCC, qui vous aideront au quotidien.

Si vous êtes en recherche d'inspiration, vous pouvez également consulter notre recueil des meilleures citations sur l'estime de soi !